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徒手健身有哪些

2026-03-29 云知道知識經(jīng)驗(yàn)

徒手健身有俯臥撐、平板撐、仰臥起坐等。
1、俯臥撐。
最簡單的鍛煉方式，隨時隨地都可以的健身方式。俯臥撐可以鍛煉胸大肌、肱三頭肌，是一個鍛煉上肢力量非常好的健身方法。還有很多種花樣俯臥撐，肯定能滿足各位的不同要求。
2、平板撐。
這個鍛煉方式非常好，可以鍛煉全身的肌肉。
3、仰臥起坐。
【徒手健身有哪些】經(jīng)典的鍛煉腹肌的健身方法。有很多種類可以選擇，要適量適度。每天做4~5組，每組10~12次，循序漸進(jìn) 。