體重|女性165cm標(biāo)準(zhǔn)體重是多少？不妨自測，也許你并不胖，無需減肥( 二 )
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挑食或者暴飲暴食
飲食決定肥胖的一個(gè)重要因素 ， 飲食如果經(jīng)常挑食偏食造成營養(yǎng)攝入不均衡 ， 更容易導(dǎo)致新陳代謝紊亂 ， 尤其是經(jīng)常愛吃重口味食物的人會(huì) ， 引發(fā)腸胃病變 。
飲食不規(guī)律 ， 早餐不吃 ， 或者是遇到美味的食物 ， 暴飲暴食都會(huì)影響脾胃的 ， 正常運(yùn)化時(shí)間長了導(dǎo)致新陳代謝能力降低 ， 使身材越來越胖 。
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不愛運(yùn)動(dòng)
久坐不運(yùn)動(dòng)成為很多女性的通病 ， 尤其是女性的工作 ， 大多都是在電腦前 ， 有些人一坐一整天這樣的做法 ， 會(huì)導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)囤積 。
如果攝入的能量比較多 ， 但是運(yùn)動(dòng)消耗比較少 ， 往往就會(huì)導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)囤積 ， 身材越來越胖 。
久坐不運(yùn)動(dòng)的人還會(huì)導(dǎo)致下半身血液循環(huán)不通暢 ， 脂肪堆積很容易發(fā)胖 ， 更容易增加患血管疾病的風(fēng)險(xiǎn) ， 所以一定要給自己安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 。
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吃飯速度過快
吃飯速度太快 ， 暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo) ， 因?yàn)楸╋嫳┦车倪^程中會(huì)導(dǎo)致大腦接收吃飽的信號(hào)減慢 ， 此時(shí)更容易攝入過多的能量 。
飲食不規(guī)律還總是喜歡吃零食 ， 吃飯的時(shí)候速度比較快 ， 容易增加腸胃的病變 ， 不利于身體健康 ， 所以大家吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽 。
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長時(shí)間熬夜
熬夜是當(dāng)代很多人的通病 ， 經(jīng)常熬夜對(duì)身體的危害非常嚴(yán)重 ， 熬夜這種不良的作息習(xí)慣會(huì)讓人長期處于睡眠不足的狀態(tài) ， 久而久之導(dǎo)致荷爾蒙減少 ， 內(nèi)分泌失調(diào) ， 甚至?xí)?dǎo)致激素分泌紊亂 。
人體的細(xì)胞始終都記憶著人發(fā)胖的樣子 ， 這樣即便通過減肥瘦下來 ， 但是手速不正常依然會(huì)反彈 ， 簡單說如果你戒不掉熬夜的習(xí)慣 ， 瘦素分泌異常 ， 想要瘦下來可能非常困難 ， 所以建議大家一定要保證充足的睡眠 ， 讓人體生物鐘規(guī)律 。
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