“當然是先刷牙再吃早餐 ， 不然經過了一晚上嘴里得多臟??！”
“當然是先吃早餐再刷牙 ， 不然吃完嘴巴又臟了 ， 不是白刷了嗎？”
周末一大早 ， 小九的室友就爭論起了“應該先吃早餐再刷牙 ， 還是先刷牙再吃早餐” 。 說來也怪 ， 中國人習慣起床后先刷牙再吃早餐 ， 但看外國的影視劇會發現 ， 老外經常起床后直接吃早餐 ， 吃完才刷牙 。
國內有網站做過相關調查 ， 結果顯示：79.9%的人先刷牙再吃早餐 ， 11.3%的人先吃早餐再刷牙 ， 剩下的人沒有固定的習慣 ， 主要看心情 。
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那么 ， 哪種方式對口腔健康更有利呢？
一、一天不刷牙 ， 口腔有多少細菌？ 你想過嗎 ， 如果一天不刷牙 ， 口腔里會滋生多少細菌？
據密歇根大學的Walter Loesche博士稱 ， 正常情況下 ， 我們的口腔中存在超過200億的微生物 ， 從牙齒到牙齦 ， 再到舌頭、左右臉頰內側 ， 口腔微生物分布在口腔的每一個角落 。
但這個數字不是固定不變的 ， 它會隨著不刷牙時間的延長而增加 。 Loesche博士表示 ， 口腔微生物能在一天內增加近五倍 ， 如果你在24小時內只刷牙一次 ， 最初的200億會變成1000億 ， 另外還有上千億被你吞進肚子里 。
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口腔里的微生物種類大約有700種 ， 包括細菌、真菌等 。 有的微生物是有益的 ， 有的則會引起蛀牙、齲齒、口臭等疾病 。 刷牙可以清除部分口腔細菌 ， 但它們很快又會繁殖出來 ， 甚至形成牙菌斑 ， 這就是我們要定期刷牙的原因 。
二、起床就喝水 ， 等于喝細菌？ 有人說 ， 早上起床先喝一杯水 ， 可以補充水分 ， 促進腸胃蠕動 。 但也有人擔心 ， 早上一起床就喝水 ， 會把細菌喝進肚子里 ， 對身體不好 。
其實 ， 后者這一說法是錯誤的 。
首先 ， 口腔里的細菌大多數是無害的 ， 我們平時咽口水時已經吞下無數的微生物 ， 一般不會有什么影響 。 更何況 ， 腸道里本身就存在大量的細菌 ， 具有調節微環境的功能 ， 喝下去的細菌不足為重 。
其次 ， 口腔中的細菌被沖進肚子后 ， 根本無法直接進入血液 ， 它們會被胃腸道的屏障擋住 。 在到達胃后 ， 大部分微生物會被胃酸“殺死” ， 能活下來的只是少數 。
更何況 ， 牙齒上的牙斑菌很頑固 ， 難以用水沖走 ， 不用擔心 。
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那么 ， 到底是先吃早餐還是先刷牙好呢？
三軍總醫院牙科部牙周病科主任黃仁勇表示 ， 起床后應該先用清水簡單漱口 ， 然后吃早餐 ， 吃完再刷牙 。 如果先刷牙再吃早餐 ， 牙齒保持清潔的時間就比較短 ， 因為吃完早餐后 ， 大量細菌又滋生了 。 先吃早餐再刷牙 ， 牙齒保持清潔的時間就相對比較長 ， 更有利于口腔健康 。
英國牙科協會則認為 ， 早上起床不管是先刷牙還是先吃早餐 ， 影響其實不大 ， 重要的是刷牙的頻率 。 一天最好刷兩次牙 ， 一次是早上起床后 ， 一次是晚上睡覺前 。
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不過 ， 對于患有牙周炎、牙髓炎等口腔疾病的人來說 ， 建議先刷牙再吃早餐 ， 吃完早餐后再清潔一次口腔 。
三、夢見掉牙 ， 意味著什么？ 北京大學一項發表在《歐洲臨床研究雜志》上的研究發現 ， 不好好刷牙 ， 會增加多種疾病的發生風險和死亡風險 。
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