秋補，紅豆和紅棗是絕配，具體該怎么做四紅湯呢？需要煮多久？？
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現在很多人都開始打基礎 。其實現在進補 ， 不一定要貼膘，尤其對于肥胖人士 ， 更是要少吃肉 。現在寒冷干燥，要多吃些“滋陰潤燥”的食物，對身體更好 。
人體有五臟六腑，其中五臟指的是心、肝、脾、肺、腎，排在首位的就是心臟 。心臟是人體的“發動機”，非常重要 ， 一定要保護好 ， 平時多吃些護心的食物 。中醫認為，紅色入心，紅色的食物對心臟好 。今天給大家推薦一道護心美食——【四紅湯】，包含了4種紅色食物，營養豐富 ， 味道香甜順滑 ， 非常好喝 。這道四紅湯 ， 是和農村的奶奶學來的，奶奶今年90歲了，走路腿腳有勁，面色紅潤，因為她無論春夏秋冬 ， 都會喝四紅湯 。
喝些放涼的四紅湯 ， 可以清熱解暑、利水利尿，還能滋養身體，保護心臟 。下面我就把四紅湯的做法分享給大家 ， 建議大家照著做一下，一天喝3次，身體有活力，神清氣爽，為身體健康打好基礎 。
紅豆、花生用清水淘洗干凈，這2樣都是高蛋白食物 ， 含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、碳水化合物，能很好地補充營養 。洗干凈的紅豆、花生，用清水浸泡3個小時，讓它們充分吸收水分 。紅棗洗干凈，紅棗含有豐富的維生素 ， 可以益氣補血、滋陰補陽，對身體非常好 。如果不想吃到棗核，就提前把紅棗切開，去掉棗核 。根據個人口味準備一些紅糖，紅糖性溫，紅糖具有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，潤肺氣、助五臟 。準備好砂鍋，放入泡好的紅豆、花生、紅棗、紅糖，倒入適量清水，大火煮開后小火煮1小時，至紅豆開花軟爛，即可關火出鍋了 。
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降溫了，這道“四紅湯”女人要多吃，驅寒暖身氣色好，冬天吃特養人 。小雪節氣后氣溫開始越來越冷了 ， 冷天就適合吃一些熱氣騰騰的食物 ， 暖胃暖身特舒服 。說到怕冷 ， 女人真的比男生要怕冷的多 ， 尤其是一些體寒的女性朋友，冬天基本上都是手腳冰涼的，這其實是氣血不足不健康的表現，再加上來了解啥的，更容易虛弱了，因此天冷了，女人平時不管多忙都要抽空照顧好自己 ， 如果條件允許的話，一周給自己做3次“滋補四紅糖水”喝 ， 香甜解饞又滋補的同時 ， 還能補氣血，對女人特別好，冬天常喝女人氣色好不怕冷 。
這里的“滋補四紅糖水”，指的是用4種不同的紅色食材搭配在一起煲的 ， 分別是：紅皮花生、紅豆、紅棗和紅糖 ， 這幾樣食材都是日常很常見的食材，幾乎很多家庭廚房里都有這幾樣食材，把它們搭配在一起煮成糖水喝，不僅美味解饞 ， 還能滋補氣血，驅寒暖身 ， 對女人特別好，尤其是冬天寒潮天的時候喝上一碗，別提有多舒服 。這4種紅色的食材都是補氣血的好食材，女人例假結束后可以給自己熬來喝，冬天喝特別養人 。
這道滋補四紅湯的做法也非常簡單，紅豆和紅皮花生比較難煮軟，所以可以提前泡發再煮 。（建議先洗凈泡發，帶著泡出來的紅色水一起煮，這樣吃著更營養，紅皮和紅花生紅色的表皮色素里的營養也很高的），紅棗切開去核，這樣更容易把味道煮出來，吃的時候也比較方便，可以用砂鍋慢慢熬煮，也可以在睡前放入電飯煲里定時熬煮，早上不用早起也能吃得上哦 。寒潮來臨，這道“四紅湯”女人多吃，驅寒補氣血 ， 女人氣色好不怕冷 。以下是詳細的做法：
