大雪時(shí)節(jié) ， 萬(wàn)物潛藏 ， 養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律 。中醫(yī)上素有“春夏養(yǎng)陽(yáng) ， 秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō) ， 所以冬屬陰 ， 要以固護(hù)陰精為本 。大雪時(shí)節(jié)是一年中陰氣較盛的季節(jié) 。這時(shí)如果借助天氣的優(yōu)勢(shì)養(yǎng)陰 ， 則可以調(diào)整體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡 ， 尤其是陰虛的人 。所以應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入 ， 尤其是頭部和腳部 。
去寒保暖護(hù)好頸肩胸：冬屬陰 ， 以固護(hù)陰精為本 ， 宜少泄津液 。所以冬天應(yīng)“去寒就溫” ， 預(yù)防寒冷侵襲是必要的 。但又不能暴暖 ， 尤忌穿過(guò)厚服裝 ， 烘烤腹背 。
大雪節(jié)氣 ， 冷風(fēng)很容易通過(guò)頸部將寒氣帶給身體 ， 從而引起嗓子疼、發(fā)炎等 。尤其對(duì)頸椎不好的人來(lái)說(shuō) ， 冬季穿高領(lǐng)衣服、出門(mén)戴圍巾很重要 。除了脖子 ， 肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖 。
老年人睡覺(jué)少穿衣：老年人因?yàn)樯眢w較弱 ， 因此怕寒 ， 冬天睡覺(jué)時(shí)喜歡多穿衣服 ， 但這樣做很不利于健康 。
因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)減慢 ， 心臟跳動(dòng)次數(shù)減少 ， 肌肉的緊張度減弱 。如果這個(gè)時(shí)候脫衣而眠 ， 可以很快消除疲勞 ， 使身體的各器官都得到很好的休息 。穿厚衣服睡覺(jué) ， 會(huì)妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發(fā) ， 會(huì)感到寒冷 。穿多衣服睡覺(jué)時(shí) ， 會(huì)越睡越冷 。
多步行藥物泡腳按摩：必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥 ， 襪子勤洗勤換 ， 每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_ ， 同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位 。
每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上 ， 活動(dòng)雙腳 。此外 ， 選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要 。尤其是藥物泡腳能讓藥物成分通過(guò)皮膚、黏膜、經(jīng)脈以及絡(luò)脈進(jìn)入體內(nèi)發(fā)揮作用 ， 對(duì)于那些不能進(jìn)補(bǔ)溫陽(yáng)藥的人 ， 沐足的方法能幫助他們溫通四肢 ， 且避免了吃藥膳帶來(lái)的上火癥狀 。
養(yǎng)陰多喝水喝對(duì)水：冬日雖排汗排尿減少 ， 但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng) ， 以保證正常的新陳代謝 。大雪時(shí)節(jié)是一年中陰氣較盛的季節(jié) ， 這時(shí)如果借助天氣的優(yōu)勢(shì)養(yǎng)陰 ， 則可以調(diào)整體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡 。
中醫(yī)認(rèn)為 ， 水是陰中的至陰 ， 因此隆冬之際 ， 多喝水可養(yǎng)陰 。一般來(lái)說(shuō) ， 一天中有三杯水是必須要喝的 。但是喝水也是講究方法的 。首先不要一次喝過(guò)多的水 ， 200ml左右就可以;同時(shí)最好能保證一天的飲水量在1800ml以上 。剩下的在飲食中攝取就足夠了 。同時(shí) ， 在運(yùn)動(dòng)過(guò)后 ， 也不要喝涼水 ， 以免因?yàn)橥饨缣鞖夂浼又疀鏊碳?nbsp;， 引起應(yīng)激反應(yīng) 。
調(diào)節(jié)情緒通風(fēng)健腦：冬天易使人身心處于低落狀態(tài) 。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng) ， 如慢跑、跳舞、滑冰、打球等 ， 都是消除冬季煩悶 ， 保養(yǎng)精神的良藥 。冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍 ， 應(yīng)注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣 ， 以清潔空氣 ， 健腦提神 。
早睡遲起少晨練：早晚溫差懸殊 ， 應(yīng)謹(jǐn)慎起居 ， 適當(dāng)運(yùn)動(dòng) ， 增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力 。這是因?yàn)?nbsp;， 冬天的清晨 ， 往往是最冷的時(shí)候 ， 天寒地凍 ， 很不適宜到戶(hù)外活動(dòng) ， 而且 ， 清晨是空氣中氧含量最少的時(shí)刻 ， 要等到太陽(yáng)出來(lái)后 ， 植物才會(huì)開(kāi)始進(jìn)行光合作用使空氣的含氧量慢慢增加 。另外 ， 冬季的早晨 ， 還比較容易出現(xiàn)大霧天氣 。小霧滴中懸浮著的那些細(xì)小顆粒 ， 吸進(jìn)肺里對(duì)人體健康非常不利 。
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