第四關：睡眠關
夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好，根據(jù)中醫(yī)的說法，如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發(fā)作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發(fā)作頻率提高 。
■對策
保證足夠的睡眠 。這才能維持身體各項機能正常運轉(zhuǎn)，建議成年人每天保證7小時的高質(zhì)的睡眠 。
小暑吃什么
吃“苦”嘗“酸”
1、含有苦味的食物
常見的有苦瓜、苦菜、芹菜、杏仁、桃仁、茶葉、薄荷葉等 。盛夏時節(jié)多吃苦味的飲食，不但能消除人內(nèi)心的煩躁、清醒頭腦，還可增進食欲、健脾利胃 。
2、酸味食物
常見的有蕃茄、檸檬、烏梅、葡萄等，可劍汗止瀉祛濕，且能健胃消食、促進食欲 。夏季對于喜食生冷的人來講，若在菜肴中加些醋，可有效殺菌消毒，防止胃腸道疾病 。
3、適當吃些味甘性涼的食物
如西瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等，具有清熱、去暑、解毒的作用 。
【小暑節(jié)氣 關于小暑養(yǎng)生的5件事】總結(jié)：小暑是每年的第十一個節(jié)氣，在小暑里，大家一定要注意天氣變化，因為小暑是熱天的開始，天氣難免多變，時而多雨時而酷熱 。這也是最容易生病的節(jié)氣，所以在這里要提醒大家多多注意防雨措施 。在文章里介紹的這些小暑的養(yǎng)生知識希望能給大家在小暑里的生活帶來幫助 。
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