男性更年期綜合征是人體正常衰老的必然過(guò)程 。南京軍區(qū)總醫(yī)院男科副主任醫(yī)師商學(xué)軍告訴采訪人員，如果在日常生活中養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，消除不良的危險(xiǎn)因素，可以有效預(yù)防并延緩更年期的到來(lái) 。常慢跑、打球 。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以保持健康的狀態(tài)，同時(shí)也有益于男性的睪丸酮分泌 ， 使身體充滿活力，達(dá)到延緩衰老的目的；適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，使心情愉悅并緩解緊張情緒 。較好的運(yùn)動(dòng)有慢跑、游泳、或者有競(jìng)技意識(shí)的各種球類 。控制腰圍 。對(duì)于中老年男性而言 ， 腰圍尺寸和體重的增加就意味著更年期的來(lái)臨 ， 所以在生活中要注意合理飲食和均衡營(yíng)養(yǎng) ， 盡量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品 。多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚(yú)蝦、羊肉、韭菜、核桃等；多吃些新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內(nèi)的氧化物，同樣能夠延緩衰老 。戒煙戒酒、避免久坐 。抽煙、酗酒以及久坐等不良生活方式都損傷男性睪丸的分泌功能，從而使男性更年期提前或加重綜合征的癥狀 。【男性如何推遲更年期 5招推遲男人更年期】防慢性病 。許多慢性疾病 ， 如糖尿病、冠心病等也是造成或者加重男性更年期癥狀的因素 。一旦發(fā)現(xiàn)這些慢性疾?。?要盡快、盡早治療，可以有效減緩更年期的到來(lái) 。常和妻子交流 。中年男性要了解自己的生理和心理變化 ， 與妻子多交流，和愛(ài)人保持親密關(guān)系 。夫妻感情生活好，男性體內(nèi)的雄性激素自然增加 。
