我們每天都要睡覺，人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，好睡眠才有好健康，那么男人睡覺要注意哪些事宜呢？下面我們就和大家來討論一下男人睡眠的問題，為大家介紹一下男人睡前的三宜與三忌！ 男人睡前的三忌是：一忌娛樂過度 。性格易于興奮的男人 ， 睡前不宜進(jìn)行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇 。【好睡眠養(yǎng)出好健康 睡眠好就是最好的養(yǎng)生】睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情 。二忌飽食 。晚飯不要過晚，也不應(yīng)吃得過飽，七八成飽即可 。調(diào)料不宜用得過重，應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢 。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān) 。三忌抽煙飲茶喝咖啡 。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁 。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài) 。而飲服過多流汁會導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡 。男人睡前的三宜是：一、睡前散步 。睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運(yùn)動或體力勞動 。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激 。二、睡前刷牙 。睡前刷牙洗臉是必要的，但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，這能促進(jìn)下肢血液循環(huán) ， 有利于很快入眠 。三、睡前足浴 。睡前燙腳，勝服安眠藥 。睡前用溫水洗腳15-20分鐘 ， 使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng) 。此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康 。
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