隨著人們生活水平的提高，提高身體質量也越來越重視，壯陽不僅需要加強運動，達到提高腎陽、強陽健體、提升性能力、增強性功能，下面小編就為你介紹幾種壯陽操，堅持鍛煉，壯陽效果看得見 。
1、坐在矮凳上，雙腳張開，雙手放在膝蓋內側預備，吸氣，雙手用力把膝蓋往外打開，雙腳則用力向內夾緊，手腳反向對抗施力，停留至少30秒 。雙手放在矮凳后方用力抓緊 ， 用兩膝之間可以放一顆球或是其他物品支撐，兩膝保持一段距離，雙手固定好，大腿用力壓緊，讓內側肌肉持續收縮 。
壯陽運動練習的要訣是，當運動到海綿體肌時，陰莖會有內縮的感覺 ， 要注意的是，每次必須停留至少30秒 ， 因為如果時間太短將無法鍛煉到肌力，等練習久了可逐漸延長停留時間到數分鐘，一天練習20～30分鐘，效果立現 。【男人壯陽必學的壯陽操推薦 男人壯陽術】
2、食指是人體經絡“大腸經”的通路，食指尖端是“商陽”穴 。刺激該穴位 ， 具有明顯的強精壯陽之效 。若是天天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內的扶手或吊環；也可以在閑暇時，兩手食指相勾，反復牽拉；或利用傘柄按摩食指 。
3、使用右手的魚際對男性的陰囊進行來回環推，以達到壯陽的目的 。仰臥之后，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側，斜著推至會陰部，再從陰囊右側推回 。天天推20-30次，時不時撥動陰囊和私處，感覺到私處有興奮勃起最佳 。
4、反復搓摩背部的腎俞穴，對這個穴位的刺激，能夠產生刺激 ， 從而達到壯陽的效果 。首先站立，然后用雙手掌根反復搓摩背部腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1.5寸處）約1分鐘，再反復搓摩尾骨兩側 ， 約2分鐘 。搓摩的力量可以大一些，以局部皮膚微紅、有溫熱感為佳 。
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