1、沖刺跑的直道加速 。在400米最后一個直道上的進行加速可模仿100米起跑后的加速跑 。加速跑時，兩臂曲肘做有力的前后擺動，兩腿交替用力后蹬和前擺 。在400米最后一個直道上的加速跑，不可能再像100米加速跑得那樣做快速有力的加速 。在身體極度疲勞的狀態(tài)下應前移重心盡力擺動雙臂 。
【四百米跑步技巧】2、控制呼吸與跑的節(jié)奏 。在400米最后的加速階段，由于內臟器官工作條件的改變，氧氣的供應嚴重落后于肌肉活動的需要 。在沖刺跑第二次加速階段呼吸節(jié)奏被嚴重破壞時，要保持住自己的速度和動作，加大呼氣力度和深度 。把自己肺部的二氧化碳盡量呼出，從而吸進大量的氧氣維持身體的氧氣供應，最大程度的降低氧氣供應不足對成績的負面影響 。在400米的沖刺跑階段不可小口快速的吞吐空氣 。
3、終點撞線技術終點 。撞線技術不管是在短跑、長跑還是在中長跑中都是非常重要的應用技術 。良好的撞線技術常常會在比賽膠著的過程中起到決定勝負的作用 。
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