7、注意飲食和鍛煉等于減肥
如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了 。你或許忽略了另一個主要因素：由于減肥而導致的睡眠問題 。體重超標和患肥胖癥最多的也是美國人 ?；蛟S我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導致我們胃口失調 。每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少于這個時間哪7、怕這個差僅為一小時就會導致其體內荷爾蒙失調 。在對這些睡眠不足者的血液進行分析化驗后發(fā)現(xiàn)，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少 。當我們的進食量到了一定的程度，瘦素就會“告訴”我們已經(jīng)吃飽了 。與此同時血液中血漿饑餓激素含量增多 。血漿饑餓激素的作用是，當我們的身體熱量供應不足時它就會發(fā)出饑餓信息，這樣就促使我們開始進食 。
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