“管住嘴、邁開腿”才能科學養(yǎng)生
當下的日子里 ， 究竟應該吃些什么、做些什么才對身體健康最有好處？養(yǎng)生又有哪些誤區(qū)需要避免？
合理的飲食不僅要美味 ， 更要健康 。養(yǎng)生第一步就從‘管住嘴’開始 。專家說 ， 中醫(yī)主張進補要順應四季 ， 所以在飲食上應該以溫補為主 ， 可適當多吃一些例如牛、羊肉等性溫的食物 。
溫補的同時也要注重食物的溫涼平衡 。現(xiàn)在都市人生活環(huán)境離不開空調、暖氣或電熱毯 ， 飲食上也經(jīng)常吃辛辣火鍋和牛羊肉 。文小平認為 ， 這些因素疊加起來容易導致溫熱太過而損傷體內(nèi)陰津 。因此 ， 進補最好把性溫和性涼的食物搭配食用 ， 這樣才有利于健康 。
不過 ， 進補并非適合每一個人 。專家們提醒市民要盡快走出“天天吃人參補藥就是養(yǎng)生”的健康誤區(qū) 。各種膏方、蟲草、野山參等補品就會受到追捧 。然而對于很多富裕人群來說 ， 他們更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潛陽 ， 而非滋補 。
【“管住嘴、邁開腿”才能科學養(yǎng)生】除了“管住嘴” ， 養(yǎng)生還需“邁開腿” 。專家說 ， 中醫(yī)認為養(yǎng)生講究“心靜而形動” ， 簡言之就是保持平和心態(tài)的同時不忘運動 。
時節(jié)適當?shù)倪\動對健康很有好處 ， 運動不僅可以放松壓力 ， 保持生命活力 ， 更可以治療一些慢性疾玻健康是可以“走”出來的 ， “走路”就是一種科學、方便的運動方式 。走路不僅能通氣血、保持血脈通暢 ， 還可以舒展筋骨、防止骨質疏松 ， 同時也有改善心肺功能的作用 。
現(xiàn)代社會的很多人看似知道運動的必要性 ， 卻總是因為“工作忙、沒時間”而久坐不動 。其實 ， 久坐不運動對健康的損害比吸煙還大 。”與其盲目的吃補藥 ， 不如花點時間運動起來 ， 這對健康更有幫助 。
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