1、首先要訓(xùn)練的是手對(duì)球的感覺 ， 也叫做球感 。只有了解了球的彈性重量等才能剛好的控制球 。雙手相互傳球練習(xí) ， 雙手放在胸前 ， 用手指部分來回的進(jìn)行傳球訓(xùn)練 。不要小看這簡單的動(dòng)作這是最簡單和快速的培養(yǎng)手對(duì)球的初步感覺的方法 。
2、當(dāng)有一定的手感時(shí) ， 接下來就要實(shí)際的進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)了 。原地運(yùn)球練習(xí) ， 身體做一個(gè)向前跨步的動(dòng)作 ， 中心放在腰間上半身微微向前 ， 然后單手做原地運(yùn)球 ， 兩只手輪流交換進(jìn)行訓(xùn)練 ， 在整個(gè)過程中要注意的是不要低頭看球 ， 因?yàn)樵诒荣愔幸獣r(shí)刻觀察對(duì)手的動(dòng)作來尋找機(jī)會(huì) ， 一低頭只會(huì)給對(duì)手制造段球的機(jī)會(huì) ， 所以訓(xùn)練中要注意這一點(diǎn) 。
【籃球運(yùn)球訓(xùn)練方法】3、下一個(gè)運(yùn)球訓(xùn)練是 ， 擺球練習(xí) ， 兩腳伸開稍稍比肩寬 ， 彎腰、左右手交替運(yùn)球做左右擺動(dòng)動(dòng)作 ， 就如擺鐘一般 。這一訓(xùn)練剛開始的時(shí)候可以放慢速度來練習(xí) ， 等熟練了球性慢慢加快速度和降低運(yùn)球的高度 。
4、接下來就是背后運(yùn)球練習(xí)了 ， 剛開始也許會(huì)很吃力只要你做好以上幾個(gè)基本的練習(xí)掌握了一定的基本功后 ， 做背后運(yùn)球練習(xí)完全是水到渠來一般 。兩腳展開比肩稍寬 ， 雙手放在身后做左右手交替運(yùn)球練習(xí) 。這一練習(xí)要注意的是剛開始可以放慢運(yùn)球的速度以及尋找最適合自己的運(yùn)球高度 。
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