每個(gè)人健身的目的不同 ， 自然一周需要鍛煉的次數(shù)可能也會(huì)有不同 ， 但是不管是為了減肥還是增肌 ， 建議一周鍛煉3-5次為最好 。
【一周幾次健身最好】1、減肥：
如果進(jìn)行健身鍛煉的目的是為了減肥 ， 雖然說可以每天鍛煉一定的時(shí)間 ， 那樣燃脂效果會(huì)更好 ， 但是為了避免因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大而造成運(yùn)動(dòng)傷害 ， 建議一周保持4-5次的頻率即可 。
2、健身增?。?br />
人體的正常肌肉群在進(jìn)行鍛煉之后 ， 是需要時(shí)間來恢復(fù)的 ， 通常需要2-3天才能恢復(fù) ， 每天高強(qiáng)度的鍛煉同一塊肌肉 ， 不僅能增肌 ， 可能還會(huì)導(dǎo)致回縮 。
所以如果健身是為了能鍛煉出肌肉 ， 達(dá)到增肌的效果 ， 或者是想要增重的人群 ， 建議可以一周鍛煉3-4次 ， 這樣既能保證給肌肉鍛煉部位有適當(dāng)刺激 ， 又能給肌肉有恢復(fù)的時(shí)間 。
3、鍛煉身體：
單純的只是通過健身來幫助鍛煉身體 ， 增強(qiáng)體質(zhì) ， 鍛煉次數(shù)可以不用像減肥或增肌人群那樣頻率 ， 每周能鍛煉3次 ， 隔天鍛煉就可以了 。
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