1、鍛煉前后約半小時內(nèi)各補(bǔ)充一次 。
2、在日常生活當(dāng)中，兩種或以上食物蛋白質(zhì)混合食用，可以提高其吸收利用率，這稱為蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用 。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)通常來源于黃豆、蛋類、乳類、肉類等 。
3、蛋白質(zhì)在體內(nèi)被消化吸收利用過程中都會大量消耗維生素，所以，增加蛋白質(zhì)攝入的同時也需增加維生素的攝入量，尤其是B族維生素，否則容易導(dǎo)致“上火”癥狀 。
【健身粉使用方法】4、注意水溫，不可用沸水沖泡，蛋白質(zhì)由多肽組成，但遇到高溫、強(qiáng)酸等會失效，完成失去營養(yǎng)價值 。所以蛋白粉的沖泡要用涼水或溫水 。
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