1、首先 ， 做5秒鐘的深呼吸然后聳肩 ， 可以充分的打開你的胸腔 ， 讓你吸到更多的氧氣 。然后沉入水里進(jìn)行憋氣 ， 在憋氣的時(shí)候在水里慢慢地吸入一些水 ， 當(dāng)你感覺沒有氣兒的時(shí)候再把口中的水慢慢的吐出來 ， 這是因?yàn)樗衅鋵?shí)也含有少量的氧氣 。
2、注意：在進(jìn)行憋氣訓(xùn)練的時(shí)候 ， 不要一味的追求時(shí)間的長(zhǎng)短 ， 因?yàn)槊總€(gè)人的肺活量不同 ， 所以 ， 我們?cè)诒餁庥?xùn)練的時(shí)候 ， 感覺自己沒有氧氣的時(shí)候 ， 就馬上停止這樣的訓(xùn)練 ， 上來吐氣 。
【練習(xí)憋氣的正確方法】3、危害：一旦長(zhǎng)時(shí)間的水下憋氣 ， 就會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、眼黑、耳鳴等等癥狀是非常危險(xiǎn)的 。
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