告訴你月餅的熱量到底有多高月餅的熱量有多高？口味不同的月餅，熱量也是不一樣的 。比如1個雙黃蓮蓉月餅其熱量相當(dāng)于1碟粟米肉粒飯加1碗的羅宋湯再加1杯凍奶茶 。一個雙黃蓮蓉月餅熱量大概是800卡 。而成年人一天需補(bǔ)充1800～2200卡熱量 。也就是說吃一個雙黃蓮蓉月餅，熱量幾乎可以和一頓正餐相等 。
月餅內(nèi)的糖份含量有多少呢？1個雙黃蓮蓉月餅的糖分等于6湯匙砂糖 。雙黃蓮蓉月餅的糖份都達(dá)到了72克，大概是6湯匙的樣子 。
月餅的膽固醇含量中1個雙黃蓮蓉月餅的膽固醇等同于四個雞蛋黃 。咸蛋黃的膽固醇有600毫克，比雞蛋黃多出一倍 。成年人一天不可以超過300毫克 。所以一天最多吃半個咸蛋黃 。高血壓或心臟血管患者盡量不吃咸蛋黃 。咸蛋黃易使人攝入過多熱量，引發(fā)水腫 。平時吃完月餅一定要補(bǔ)水 。
1個雙黃蓮蓉月餅的脂肪等同于2～3湯匙油 。月餅脂肪含量都高 。它的餡料和餅皮通常都加入了許多的油脂 。酥皮更是會用到動物油，才可以達(dá)到松化的口感 。
月餅的熱量及每天可以吃多少熱量含量：1個雙黃蓮蓉月餅=1碟粟米肉粒飯+1碗羅宋湯+1杯凍奶茶 。每天吃個一兩個就好了，也不要吃的太多了 。
一個雙黃蓮蓉月餅(約190克)含有高達(dá)800卡路里熱量，一般成年人每天需要攝取1800至2200卡路里，一個雙黃蓮蓉月餅所提供的熱量已經(jīng)相等或超過一頓正餐的需要了 。
因此想要大快朵頤的MM們注意了，吃完一個雙黃蓮蓉月餅就不要再吃主食肉類，補(bǔ)充一些蔬菜就夠了 。
【月餅熱量高不高】關(guān)于月餅的現(xiàn)存文字記載，最早見于唐代 。《洛中見聞》曾記載：中秋節(jié)新科進(jìn)士曲江宴時，唐僖宗令人送月餅賞賜進(jìn)士 。
清人袁枚《隨園食單》介紹道：“酥皮月餅，以松仁、核桃仁、瓜子仁和冰糖、豬油作餡，食之不覺甜而香松柔膩，迥異尋?！?。
100克普通月餅含400大卡能量！月餅中的能量為何這么高月餅100克竟然含有400大卡的能量，所以說月餅這種食物熱量非常的高 。而且很多時候吃一塊就會覺得非常膩，尤其是傳統(tǒng)的月餅，熱量非常的高 。一般一顆月餅的熱量能夠達(dá)到七、八百大卡，吃了一顆就相當(dāng)于吃了一整份的排骨便當(dāng) 。吃一塊月餅需要快走一個半小時，才能夠把熱量給消耗掉 。月餅雖然熱量很高，但是飽腹感沒有那么強(qiáng)，還需要吃些別的食物才會飽 。
所以很多人在中秋的時候吃的月餅比較多，在節(jié)假日過后就會發(fā)現(xiàn)自己的體重會上升 。因為月餅這種食物是高脂肪、高能量、高糖分的，而且要知道，蘇式月餅含油量會比廣式月餅更高 。一般一塊月餅的用油量，會是一個人一整天攝入食用油的一半的量 。月餅的熱量之所以這么高，是因為需要保證月餅餡兒的香甜和口感 。所以就需要加很多的油脂以及糖 。
而且月餅里鹽含量也是比較高的，月餅在制作的時候會用到餡料、糖、油、面粉等等 。這些材料含的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪都是非常高的 。所以熱量相對來說也會很高，而且需要烘焙，做出來就會熱量更高 。而月餅也是沒有熱量低的，而月餅想要保持好看的外形，就需要加比較多的糖 。這樣才會讓餡料更有粘性，而且月餅的整體也不會松散 。
而且在月餅里加入比較多的糖和油，才會讓月餅有保鮮功能 。所以是在吃月餅的時候一定要多加注意，不能一次吃得過多，可以把整塊月餅切成幾份來吃 。而市場上也會出現(xiàn)一些無糖月餅，其實是沒有添加蔗糖 。但是月餅的淀粉也會轉(zhuǎn)化成葡萄糖，被人體給吸收 。所以對于無糖的月餅也不能非常放肆的去吃，還是要控制好量的 。
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