5、多喝茶，少吸煙
納涼時，搖一把蒲扇，吸一根煙，是我們經(jīng)常可以看到的街景 。煙草對肝臟的毒性作用似乎不如酒精明顯，但煙草中含有的尼古丁、焦油、苯并芘等有害物質(zhì)吸入后對人體損害也是明確的 。這些有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)后必然經(jīng)由肝臟代謝，勢必會加重肝臟負(fù)擔(dān)，并直接損害肝細(xì)胞 。另外，尼古丁會影響肝臟微循環(huán)，使肝臟缺血，影響肝功能 。吸煙的朋友一定要節(jié)制 。白天納涼，可以多喝茶，以花茶、綠茶最佳 。綠茶中含茶堿、咖啡因、兒茶素和綠茶多酚，可以提神，促進(jìn)人體代謝，改善全身血液循環(huán)，飲茶過程中還可以補充水分 。
6、情緒平和，少生氣
夏天社交活動增多，遇到不順心的事情也隨之增多 。中醫(yī)有句古話，叫作“怒傷肝”，用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論來解釋就是：在盛怒的情況下，人體的交感神經(jīng)高度興奮，代謝廢物增多，會加重肝臟負(fù)擔(dān)；同時使肝臟血管收縮、血流減少、肝細(xì)胞缺血，加重肝損傷 。所以保持平和而穩(wěn)定的情緒對保護(hù)肝臟是重要的，不順心的時候要努力克制自己的情緒 。風(fēng)動，云動，我不動，這是情緒調(diào)適的良好境界 。
7、多休息，少熬夜
夏天晝長夜短，夜間娛樂時間明顯延長，一定要保證睡眠時間，正常成年人每天應(yīng)保證7小時以上的睡眠 。人不是夜行動物，一定要遵循生理規(guī)律按時睡眠 。人的最佳入眠時間是晚上10點半到11點，凌晨1至3點進(jìn)入深睡眠狀態(tài) 。
最后提醒朋友們 。人不是夜行動物，一定要遵循生理規(guī)律按時睡眠，還是少熬夜，今晚早點睡吧~
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