眼睛老化吃蛋黃
【保護(hù)眼睛吃什么好 對(duì)眼睛好的七種食物推薦】
雞蛋黃 ， 含有豐富的中性脂肪、膽固醇、卵磷脂 ， 很多人被膽固醇嚇到了所以往往不敢吃蛋黃 ， 但其實(shí)蛋黃還富含葉黃素、玉米黃素、鈣、鐵、磷等微量元素 ， 適當(dāng)吃是有助于孩子身體發(fā)育的 。
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素具有很強(qiáng)的抗氧化作用 ， 對(duì)于孩子的眼睛來(lái)說(shuō) ， 它能有效地抵御太陽(yáng)紫外線對(duì)視網(wǎng)膜的破壞 ， 避免眼睛提前老化 ， 防止白內(nèi)障、視網(wǎng)膜黃斑病等眼部疾病的發(fā)生 。
很多孩子不喜歡吃蛋黃 ， 所以家長(zhǎng)們可以嘗試制作成蛋黃水、蛋黃羹、蛋黃泥、蒸蛋黃給孩子食用 ， 搭配牛奶、豆奶等奶制品效果更佳 。
媽提醒：胃功能不全、皮膚生瘡化膿、有哮喘疾病的孩子盡量不要吃蛋黃 。
常用眼吃黃玉米
玉米 ， 又叫包米、包谷、珍珠米等 ， 玉米的營(yíng)養(yǎng)成分十分全面,富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等微量元素,胡蘿卜素、維生素B1、B2、E以及谷固醇、卵磷脂、賴氨酸等 ， 而黃玉米則是給孩子吃的首選 。
當(dāng)孩子的眼睛過(guò)度使用而導(dǎo)致視網(wǎng)膜黃斑變性、視力下降 ， 黃玉米中的葉黃素和玉米黃素具有很好的抗氧化作用 ， 可以有效吸收進(jìn)入眼睛內(nèi)的有害物質(zhì) ， 保護(hù)視網(wǎng)膜黃斑的健康 。
玉米的吃法通常都以煮玉米和燉湯為主 ， 家長(zhǎng)們也可嘗試制作成玉米沙拉、玉米發(fā)糕、奶香玉米餅 ， 都很適合孩子來(lái)食用 。
提醒：消化系統(tǒng)還不健全的寶寶和免疫力較低的孩子盡量不要食用玉米 。
夜盲癥吃胡蘿卜
胡蘿卜 ， 又叫紅蘿卜、甘荀 ， 是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜 ， 素有“小人參”之稱 。 胡蘿卜富含胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分 。
尤其是胡蘿卜中的β-胡蘿卜素 ， 就像是大自然賜予的天然眼藥水一般 ， 有助于滋潤(rùn)孩子的眼角膜 ， 保持角膜的透明度 ， 保護(hù)眼睛晶體的纖維部分不受傷害 。
豐富的維生素A還能有效治療夜盲癥 ， 如果孩子在黑暗的地方看不清東西 ， 就多給他吃胡蘿卜準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)！
胡蘿卜的吃法同樣很多 ， 涼拌胡蘿卜絲、干煸胡蘿卜絲、胡蘿卜炒韭菜、炒雞等都是很好的選擇 。
提醒：有貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、經(jīng)常感冒、抵抗力差和正處于便秘期的孩子盡量少吃胡蘿卜 。
推薦閱讀
- 心梗腦?；颊叱允裁春?多吃這些水果防心梗腦梗
- 自制肉醬家常做法 用它拌飯吃超下飯
- 祛濕排毒的食物 吃什么祛濕排毒效果好
- 狗狗可以吃西紅柿嗎
- 如何去掉u盤寫保護(hù)
- 豹貓是幾級(jí)保護(hù)動(dòng)物
- 吃三色糙米對(duì)胃好嗎
- 男性備孕多吃什么
- 蘿卜燉牛肉怎么做好吃又爛高壓鍋 蘿卜燉牛肉
- 薯片孕婦可以吃嗎