【祛濕排毒的食物 吃什么祛濕排毒效果好】今天我給大家?guī)淼氖嵌喾N祛濕排毒的食物推薦 ， 下面和我一起來看看吧 。
祛濕排毒的食物
十八種祛濕排毒的好食物 ， 讓濕毒靠邊站 ， 肌膚水靈靈 ， 趕緊來試試吧 。
01. 山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng) ， 減少皮下脂肪沉積 ， 避免肥胖 ， 且增加免疫功能 。 以生食排毒效果最好 ， 可將去皮白山藥和菠蘿切小塊 ， 一起打成汁飲用 ， 有健胃整腸的功能 。
02. 綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效 ， 多喝綠豆湯有利于排毒、消腫 ， 不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng) ， 以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用 。
03. 燕麥：燕麥能滑腸通便 ， 促使糞便體積變大、水分增加 ， 配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 發(fā)揮通便排毒的作用 。 將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇 ， 攪打時(shí)也可加入其它食材 ， 如蘋果、葡萄干 ， 營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
04. 薏仁：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝 ， 發(fā)揮利尿消腫的效果 ， 有助于改善水腫型肥胖 。 薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法 ， 直接將薏仁用開水煮爛后 ， 適個(gè)人口味添加少許的糖 ， 是肌膚美白的天然保養(yǎng)品 。
05. 小米：小米不含麩質(zhì) ， 不會(huì)刺激腸道壁 ， 是屬于比較溫和的纖維質(zhì) ， 容易被消化 ， 因此適合搭配排毒餐食用 。 小米粥很適合排毒 ， 有清熱利尿的功效 ， 營養(yǎng)豐富 ， 也有助于美白 。
06. 糙米：糙米就是全米 ， 保留米糠 ， 有豐富的纖維 ， 具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?nbsp;， 能整腸利便 ， 有助于排毒 。 每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法 。
07. 紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動(dòng) ， 減少便秘 ， 促進(jìn)排尿 。 可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間 ， 隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝 ， 能有效促進(jìn)排毒 。
08. 胡蘿卜：胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助 ， 也富含β- 胡蘿卜素 ， 可中和毒素 。 新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好 ， 因?yàn)樗芮鍩峤舛?nbsp;， 潤腸通便 ， 打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁 ， 既好喝又解渴 ， 也有利排毒 。
09. 地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化 ， 可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 有助排便 。 最好的吃法是烤地瓜 ， 而且連皮一起烤、一起吃掉 ， 味道爽口甜美 。
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