2、運(yùn)動法
有困意時 ， 活動活動肢體 ， 可疏筋活血 ， 通利關(guān)節(jié) ， 使大腦興奮起來 。說不定伸懶腰就可以解決 ， 因為伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓 ， 利于心臟的充分運(yùn)動 ， 使更多的氧氣供給各個組織器官 。同時 ， 由于上肢、上體的活動 ， 能使更多的含氧的血液供給大腦 ， 使人頓時感到清醒舒適(腦的耗氧量占全身耗氧量的1/4) 。也可以正在周圍轉(zhuǎn)動 ， 通過肢體活動 ， 離開污濁的環(huán)境 ， 呼吸新鮮空氣 。新鮮空氣中負(fù)離子含量較多 ， 可補(bǔ)充細(xì)胞的負(fù)電荷作用于人體神經(jīng)末梢感受器 ， 調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng) ， 改善大腦皮質(zhì)功能 ， 可緩解困倦 。不過不能運(yùn)動過度 。
3、興奮法
一杯茶、或咖啡或多吃巧克力等興奮食物 ， 能夠起到一定的作用 ， 對那些平時很少飲茶習(xí)慣的人 ， 效果則更好 。
4、飲水法
集體呈酸性是容易困倦 ， 多飲水 ， 調(diào)整血液酸堿度 ， 同時 ， 飲水后經(jīng)常上廁所 ， 運(yùn)動和休息結(jié)合有利于解除困倦 。
5、穴位按摩法
【多管齊下幫你快速戰(zhàn)勝春困 春困飲食注意事項】穴位按摩舒筋活血 ， 可增強(qiáng)抵御春困的能力 。按摩穴位有太陽穴、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、足三里 。每日早晚按壓一次 ， 每次3～5分鐘 。適當(dāng)?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用 。將手指合攏 ， 指尖輕輕按在太陽穴上 ， 以順時針方向轉(zhuǎn)6次 ， 再以逆時針方向轉(zhuǎn)6次 。十指梳發(fā)、四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺、雙手按摩枕部或額頭 ， 也有良好的效果 。
春困飲食注意事項
1、取較多早餐攝的熱量
理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多 ， 中餐次之 ， 晚餐最少 。飲食要清淡油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象 ， 表現(xiàn)為體溫、血糖降低 ， 情緒低落 ， 工作效率下降 ， 所以春季宜清淡適口 。
2、攝取足夠的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的 ， 所以從瘦肉、雞肉和低脂奶制品中攝取的蛋白 ， 有助于提高人的精力 。
3、常吃水果和飲果汁
水果中含有豐富的鉀 ， 它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一 。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力 ， 也會影響注意力的集中 ， 葡萄干、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質(zhì) 。
結(jié)語：隨著春天氣溫慢慢轉(zhuǎn)暖 ， 很多人都會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡 ， 其實(shí)這就是春困的癥狀 ， 春困也給我們大家?guī)砹瞬恍〉挠绊?nbsp;， 我們可以通過飲食、運(yùn)動、按摩等多種手段 ， 配合日常好的生活作息多種方法有效的消除春困 。
推薦閱讀
- 體內(nèi)有濕毒危害很大 五個方法快速祛濕
- 石榴怎樣剝才能迅速
- cad快速選擇對象的方法
- 教你如何快速減肚子和腰
- 吹頭發(fā)的時候要怎么吹-頭發(fā)快速干的小技巧
- 三個小運(yùn)動幫你保養(yǎng)頸椎
- word實(shí)用表格技巧教程
- 快速練腹肌的方法
- 劉海剪短了怎么快速長
- 沒居住證怎么快速上牌