【減脂慢跑方法】1、慢跑要加強熱身運動 ， 增強韌帶彈性、關(guān)節(jié)靈活度 ， 不然稍不小心就會造成肌肉拉傷、扭傷等運動傷害 。
2、慢跑后一定要進行舒緩運動 ， 因為當激烈的運動后 ， 多量血液會集中在下肢和肌肉 ， 若立刻停止 ， 沒有搭配舒緩運動 ， 則會影響血液回流到心臟 ， 而使得血液滯留在肌肉 ， 無法有效排除乳酸 ， 容易發(fā)生心臟和腦部血液供給不足 ， 而產(chǎn)生頭暈、昏倒現(xiàn)象 。
【減脂慢跑方法】1、慢跑要加強熱身運動 ， 增強韌帶彈性、關(guān)節(jié)靈活度 ， 不然稍不小心就會造成肌肉拉傷、扭傷等運動傷害 。
2、慢跑后一定要進行舒緩運動 ， 因為當激烈的運動后 ， 多量血液會集中在下肢和肌肉 ， 若立刻停止 ， 沒有搭配舒緩運動 ， 則會影響血液回流到心臟 ， 而使得血液滯留在肌肉 ， 無法有效排除乳酸 ， 容易發(fā)生心臟和腦部血液供給不足 ， 而產(chǎn)生頭暈、昏倒現(xiàn)象 。
