1、首先一個就是我們在跑步之前，要先做一下熱身運動，如果你都沒有跑過，不能馬上就跑 。
2、另外一個就是切忌長跑的時候，起步太猛，要知道這不是跑一百米沖刺，這是跑耐力 。
3、然后我們要注意調整自己的呼吸節(jié)奏，很多人就是把跑步呼吸節(jié)奏打亂了，所以跑的很困難 。
4、我們跑步的時候，因為是長跑，所以鼻子，和嘴巴是可以配合的，因為耗氧量比較大 。
5、另外在跑的過程當中，速度最好要勻速，不要忽快忽慢，慢的時候也不要停下走路 。
【跑1千米小技巧】6、還有就是實在堅持不下去的時候，要注意深呼吸，這對你的是非常有幫助的 。
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