某些專業(yè)領域 。很多專業(yè)技能也需要充足的睡眠來提供保證 。例如2004年的一項調(diào)查顯示 ， 每天睡4小時以下的住院醫(yī)師 ， 犯的錯誤是睡7小時醫(yī)師的2倍 。
所以長期熬夜這種事情 ， 既有對身體的慢性傷害 ， 也有因為容易犯錯導致的瞬間悲劇 ， 還是能免則免吧 。
經(jīng)常熬夜的人氣虧該怎么補？
1、西洋參燉瘦肉
首先用西洋參15克 ， 瘦肉一兩左右 ， 隔水燉一個半鐘左右 ， 此量基本可以夠1人用 。為什么要用西洋參燉瘦肉呢？因為西洋參性涼味甘 ， 除有補氣養(yǎng)陰的功效外 ， 還能夠起到清火生津的作用 ， 對熬夜后津液的不足 ， 口渴舌燥的人群而言具有很好的療效 。
2、霸王花煲豬骨
首先用霸王花一到兩棵 ， 豬骨頭半斤左右 ， 甜蜜棗一到兩顆 ， 然后加水適量共煲1個小時左右 ， 此量可供3到4人食用 。霸王花性微涼 ， 有潤肺消燥 ， 益氣生津的功效 ， 適合身體熾熱、煙酒過量者服食 。霸王花和豬骨一起熬能夠很好的把豬骨的營養(yǎng)散發(fā)出來 ， 以便于身體的吸收 。
3、雪耳百合木瓜糖水
首先要用雪耳50克 ， 百合50克 ， 加水適量后共煲至熟爛 ， 再加去皮切塊后木瓜一只 。百合味比較甘甜 ， 能夠清心安神 ， 補腦健脾 ， 止咳潤肺 ， 雪耳則能潤肺滋陰 ， 養(yǎng)胃生津 ， 清熱活血 ， 補腦強心 。搭在一起簡直是絕配啊！
4、沙參玉竹煲瘦肉
【經(jīng)常熬夜氣血不足 雪耳百合木瓜糖水潤肺滋陰是絕配】首先需要用沙參50到100克之間 ， 玉竹50到100克之間 ， 瘦肉或脊骨半斤 ， 蜜棗一到兩顆 ， 然后加水適量共煲1個小時左右 ， 此量可供3到4人來食用 。沙參具有滋陰清肺、養(yǎng)胃生津而除虛熱治燥咳的作用 ， 玉竹能夠起到養(yǎng)陰滋燥、潤腸通便的作用 ， 蜜棗能養(yǎng)心潤肺益氣 ， 與瘦肉合而為湯 ， 能有效地養(yǎng)生滋潤 。
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