1、首先長跑是一件持之以恒的事情應該從小做起，每天堅持鍛煉 。
【田徑訓練長跑教學方法】2、長跑分為起跑、加速跑、途中跑、終點跑幾個重要的過程，起跑應做到三步一呼兩步一吸，增大步子幅度，減小頻率 。
3、兩胳膊架起來，身體重心不要起伏過大，盡量保持平穩(wěn)，加速跑，上體逐漸抬起，步伐逐漸加大，步頻加快 。
4、途中跑，高重心，上體直立或稍前傾，雙臂自然擺動，腳登地后迅速前擺 。
5、終點跑，加快擺臂速度，加大擺臂幅度，加快步頻全力沖刺 。
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