隨著年齡增長 ， 身體部位會(huì)發(fā)生一些微妙變化 ， 雙腳也會(huì)經(jīng)歷一些改變 。幸運(yùn)的是 ， 每天騰出些時(shí)間護(hù)理雙腳 ， 能在最大程度上減輕與老化相關(guān)的問題 。盤點(diǎn)了上年紀(jì)后 ， 雙腳發(fā)生的九種變化 ， 并且提出了相應(yīng)的對(duì)策 。下面跟隨了解一下吧！
1、脂肪消失 。腳底充滿了膠原蛋白、彈性蛋白和脂肪組織 ， 可以算得上是人類天生的內(nèi)置鞋墊 。然而 ， 隨著年齡增長 ， 膠原蛋白的生成量會(huì)減少 ， 脂肪墊隨之變薄 ， 緩沖作用也會(huì)減弱 。休斯頓衛(wèi)理公會(huì)醫(yī)院的足踝病專家帕迪奧·康庫拉塔醫(yī)生認(rèn)為 ， 如果沒有這層緩沖墊 ， 雙腳在早上的感覺還會(huì)很好;但到了一天結(jié)束之時(shí) ， 會(huì)有很多痛苦 ， 因?yàn)槟慊臼怯霉穷^來走路 。盡管有些診所聲稱 ， 注射療法或脂肪移植能緩解脂肪消失所引起的足部疼痛 ， 但并沒有證據(jù)表明這些療法有效 。
對(duì)策：唯一行之有效的方法是穿緩沖性能好的舒適鞋子 ， 必要時(shí)塞入鞋墊或凝膠墊 。
2、關(guān)節(jié)炎出現(xiàn) 。雙腳有30多個(gè)關(guān)節(jié) ， 它們的功能都會(huì)隨著年齡的增長而退化 。關(guān)節(jié)炎最常侵襲足面的大腳趾或足部中間的關(guān)節(jié) 。除了疼痛 ， 患者在早晨會(huì)有僵硬感 ， 隨著身體的移動(dòng)有所減輕 ， 夜間再次惡化 。
對(duì)策：羅醫(yī)生認(rèn)為 ， 如果關(guān)節(jié)炎患者體重超重 ， 那么墊鞋墊、從事增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的鍛煉和減重都能起到幫助作用 。此外 ， 髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)炎會(huì)改變關(guān)節(jié)排列的方式 ， 從而造成雙腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)的疼痛 。建議用運(yùn)動(dòng)或服藥的方法來治療髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)炎 ， 能減輕雙腳所負(fù)載的壓力 。
3、腳趾卷曲 。常年穿高跟鞋會(huì)增加患槌狀趾的風(fēng)險(xiǎn) ， 它是指小腳趾的永久性彎曲 。隨著時(shí)間的推移 ， 這種輕度的不適會(huì)變得越來越嚴(yán)重;由于彎曲的腳趾總是蹭到鞋 ， 還會(huì)長出難看的雞眼和老繭 。
對(duì)策：為了預(yù)防和減輕槌狀趾 ， 你可以給雞眼或老繭加襯墊 ， 換穿腳趾部位較為寬松的鞋子 ， 或選擇用柔軟織物(如絨面革)制成的合腳平跟鞋 。加州橙郡霍格矯形外科研究所的足病醫(yī)生吉南迪·克羅德克醫(yī)生認(rèn)為 ， 雙腳獲得的支撐力越多 ， 白天招致的炎癥也就會(huì)越輕 ， 夜間的疼痛程度也就降低了 。
4、循環(huán)放緩 。與年齡老化相關(guān)的糖尿病、靜脈疾病和其他常見病會(huì)放緩流向雙腳的血流量 。這會(huì)讓傷口和穿新鞋引起的水皰愈合速度減慢 。再加上神經(jīng)損傷 ， 患者甚至注意不到不斷惡化的感染 ， 從而造成無法愈合的潰瘍 。
對(duì)策：如果你有上述任何一種疾病 ， 就需要密切關(guān)注足部健康;每天晚上都要檢查雙腳 ， 及時(shí)治療破口和擦傷;你可以考慮在浴室安裝一面落地鏡 ， 這樣檢查起來更為容易 。
5、肌腱緊繃 。如果上了年紀(jì)的人在做瑜伽時(shí)感覺雙腳不是那么柔軟靈活了 ， 那么只有一個(gè)原因：隨著年齡的增長 ， 肌腱中的水含量下降 ， 這就讓關(guān)節(jié)緊繃僵硬 。這不僅會(huì)妨礙你彎腰伏地 ， 還會(huì)導(dǎo)致肌腱撕裂和斷裂的風(fēng)險(xiǎn)增大 。
推薦閱讀
- 紅樓夢(mèng)美食大盤點(diǎn)
- 盤點(diǎn)最有效的身體排毒方法
- 定力跳遠(yuǎn)怎么做
- 盤點(diǎn)使用抗生素的誤區(qū)
- 盤點(diǎn)生活中的養(yǎng)胃誤區(qū)
- fc力量訓(xùn)練方法
- 轉(zhuǎn)呼啦圈小技巧
- 盤點(diǎn)4種極易引發(fā)或加重便秘的不健康吃法
- 盤點(diǎn)男士洗面的三大誤區(qū)
- 盤點(diǎn)嬰兒補(bǔ)鈣的小妙招 嬰兒補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)