曬后背 16～17點(diǎn) 儲(chǔ)存維D時(shí)機(jī)最佳
這個(gè)時(shí)間段是下午了，太陽(yáng)要落山了，氣溫比較溫暖，但陽(yáng)光紫外線中的α光束較強(qiáng)，是儲(chǔ)備維生素D的最佳時(shí)間，多曬太陽(yáng)有助腸道內(nèi)鈣、磷的吸收 。人體背為陽(yáng)，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，傍晚曬背有助于調(diào)理臟腑氣血，溫煦經(jīng)絡(luò) 。
曬的時(shí)候，注意讓陽(yáng)光直射背部，即將后背朝向陽(yáng)光即可 ?？蓪㈦p手搓熱后摩擦后背的腎腧穴(位置與肚臍平，脊柱旁開1.5寸)，有溫腎助陽(yáng)的作用 。如果方便，將衣服撩起來(lái)，讓陽(yáng)光曬下這兩個(gè)穴位，可以補(bǔ)充腎氣 。或在曬太陽(yáng)時(shí)，將雙手搓熱后，配合摩擦該部位 。
曬手心 24小時(shí) 助睡眠
人的手掌很少被曬到，所以要特殊照顧，會(huì)有很好的養(yǎng)生功效 。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指) 。按揉此穴位有清心安神的作用 。
曬手心方法很簡(jiǎn)單，在陽(yáng)光下攤開雙手朝向陽(yáng)光，或者抬起雙手，掌心朝向陽(yáng)光即可 。常曬手掌可舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠 。
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