1、雙手合并向前伸,拉動(dòng)手臂韌帶進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài) 。
2、左手叉腰,右手舉起,連同身體向左側(cè)慢慢往下壓 。
3、壓右腿 。左腳關(guān)節(jié)成90°,雙手撐在左腳上,右腳盡量往下壓,上下幾個(gè)回合 。
4、壓左腿 。同樣的方法,左腿往下壓,右腳支撐地面,上下幾個(gè)回合 。
【運(yùn)動(dòng)減肥前的熱身運(yùn)動(dòng)做法】5、前后壓腿 。雙手撐在右腿上,左腿往后壓,來(lái)回幾個(gè)回合 。
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