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長(zhǎng)壽這個(gè)話題，無(wú)論古今中外，上至帝王將相，下至販夫走卒，永遠(yuǎn)是人類不變的追求。長(zhǎng)壽吃什么？長(zhǎng)壽做什么？長(zhǎng)壽要什么？這些疑問(wèn)充斥大小傳媒。其實(shí)長(zhǎng)壽說(shuō)難不難，說(shuō)易不易，只要你在早起睡前做好這些事，相信任何人都能活到99 。下面跟隨了解一下吧！

早起八個(gè)好習(xí)慣
1、一杯200ml水
早起一杯水，這個(gè)小知識(shí)已經(jīng)深入廣大人群腦海。因?yàn)槿梭w機(jī)能經(jīng)過(guò)一整個(gè)晚上的休整，大量水分通過(guò)呼吸與皮膚散發(fā)出去，所以早上剛剛睡醒的人是最抽水的姿態(tài) 。這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充大約200ml左右的水分，可以稀釋血液黏度，凈化血液、洗滌腸胃。
2、臥室及時(shí)通風(fēng)
由于晚上一般會(huì)關(guān)門并將窗戶關(guān)小，所以在一個(gè)晚上的“封鎖”下，臥室的空氣是比較混濁的。所以早起后要及時(shí)打開臥室門窗，讓臥室及時(shí)通風(fēng)，保持空氣新鮮與相對(duì)濕度。特別是在夏季開了空調(diào)的情況下，通風(fēng)更加要快速。
3、早餐不能省
傳統(tǒng)有一說(shuō)法，“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，可見早餐在三餐中的地位十分特殊 ?？捎捎诂F(xiàn)在工作壓力或生活關(guān)系，早餐是最容易忽略的一餐。有美國(guó)哈佛大學(xué)研究指出，長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)增加膽結(jié)石、心臟病等危險(xiǎn) 。所以無(wú)論怎樣忙，早餐一定要吃。

4、早上洗澡是個(gè)好習(xí)慣
早上洗澡一般來(lái)說(shuō)不是中國(guó)人的習(xí)慣，但是早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。
5、早上大便是個(gè)好習(xí)慣，你會(huì)終身受益
如果還沒這個(gè)習(xí)慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來(lái)后不管有沒有都去下廁所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。
6、早上慢慢起是個(gè)好習(xí)慣
猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái) 。如果你有起不來(lái)的問(wèn)題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作，會(huì)非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè)；用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng) 。

7、在鏡子前擺個(gè)自信的姿勢(shì)
每天早上專門挑出10分鐘時(shí)間來(lái)打扮自己，嘗試不同的顏色和搭配，然后在鏡子前擺個(gè)自信的姿勢(shì)，迎接新的一天。照鏡子能讓人充滿信心，擁有好心情。首先，筆直地站在鏡子前，對(duì)自己微笑，看到自己積極樂(lè)觀的形象。然后，想幾件開心的事情，體會(huì)與心靈對(duì)話的美好感覺。接下來(lái)，深呼吸三四次，讓這種感覺傳遞到全身，更加肯定自己的能力和決心。
8、早起做點(diǎn)家務(wù)活
【想長(zhǎng)壽養(yǎng)成早起睡前好習(xí)慣都能活到99】早起做家務(wù)？聽起來(lái)好像有些奇怪。其實(shí)那些早上7點(diǎn)起床健身、做家務(wù)或工作的人，通常會(huì)比晚起的人工作更突出，而且得抑郁、心理壓力大和肥胖的幾率也更低。早起的人更健康更快樂(lè)，同時(shí)身體指標(biāo)也更健康。對(duì)那些來(lái)不及抽出大段時(shí)間做晨練的人來(lái)說(shuō)，做點(diǎn)家務(wù)不僅能讓家里更整潔，還能起到鍛煉身體的作用。如：去陽(yáng)臺(tái)上澆澆花、掃掃地等都是不錯(cuò)的選擇。