1、杠鈴滑滾：建議組數(shù)：3組，每組10次 。
2、我們大家都知道有一個(gè)所謂的“健腹神器”名叫“健腹輪” 。其實(shí)就鍛煉腹肌的效果來(lái)說(shuō)健腹輪還不如直接用杠鈴來(lái)做 。
【腹肌負(fù)重訓(xùn)練方法】3、真要說(shuō)健腹輪的優(yōu)點(diǎn)反倒是因?yàn)殡y度較低，滾杠鈴對(duì)于腹肌的力量要求很高，因此如果你腹肌力量較弱的話不建議嘗試（否則腰部很容易受傷） 。
4、那在做這個(gè)動(dòng)作之前記得先熱身，先從輕重量或者空桿開(kāi)始，接著再慢慢增加負(fù)重 。
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