1、橄欖油
健身時吃橄欖油，其中的脂肪酸可以提高機體的新陳代謝，脂溶性維生素能夠改善消化系統，促進礦物質的吸收 。橄欖油是至今所發(fā)現的油脂中最適合人體的油脂，被稱為液體黃金 。
2、牛油果
牛油果油不是完全的脂肪，還含有一部分的蛋白質和碳水，也是熱量最低的一種油，提供了健身所需要的能量和營養(yǎng)物質 。牛油果營養(yǎng)價值極高被譽為森林奶油，高熱量低糖 。
3、葡萄籽油
【健身應該吃什么油】葡萄籽油能夠提供人體必需的營養(yǎng)，更有減肥、健身、美體的作用 。長期食用還能延緩老化，抗癌抗過敏，對抗神經系統的損傷，具有非常好的保健作用 。
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