幾個小方法幫你祛除體內(nèi)濕氣
1、運(yùn)動
運(yùn)動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外 。跑步、健走、游泳等運(yùn)動，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝 。體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人 。這些人常常因?yàn)楦杏X身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥 。
2、食療
很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等 。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效 。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕 。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效 。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用 。
3、調(diào)味料祛濕
【幾個小方法幫你祛除體內(nèi)濕氣】姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值 。例如，我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解 。這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒 。
4、清淡飲食
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食 。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎 。甜食油炸食品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng) 。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用 。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì) 。
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