3、不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量 。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智 。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時(shí)，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度 。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低 。
關(guān)于早晚怎么辦？
1、早起一杯水
早晨起床第一件事就是喝涼開水 。晨起胃氣最弱 。故爾飲涼水以激胃氣 。此為養(yǎng)生第一 。也就是說，人剛睡醒的時(shí)候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感 。
個(gè)人認(rèn)為溫開水好些，即便涼開水有十分好處，也不可全占了去，有養(yǎng)生老師說早起空腹飲白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己調(diào)節(jié) 。
2、早晚按摩睪丸
【日常養(yǎng)生的小動(dòng)作 關(guān)于運(yùn)動(dòng)和起居的注意點(diǎn)】按摩療法是中醫(yī)的一大特色，它可以疏通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)腎助陽(yáng)，通過對(duì)特定部位睪丸的按摩養(yǎng)精，可達(dá)到療理性功能障礙的目的 。養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一，時(shí)常按摩，睪丸便會(huì)改善血液循環(huán) 。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸化生雄性激素的能力，提高性功能 。但這種方法必須得到老師指導(dǎo)，正確操作，并長(zhǎng)期堅(jiān)持 。玉梨術(shù)、鐵襠功、養(yǎng)梨操都是針對(duì)睪丸的療法 。當(dāng)然，用療理睪丸的專用養(yǎng)精機(jī)，恢復(fù)性功能的效果也會(huì)更好 。
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