幾個小動作幫你輕松護理腸胃
第一步：
1：雙手環(huán)抱上抬過腦后，身體盡量向上挺直，深吸氣 。
2：上半身整體盡量向前伸，同時調(diào)整重心，保持整個身體平穩(wěn)并慢慢呼氣 。
3：在慢慢呼氣的同時，盡量讓上半身與下半身成直角，初練習(xí)時做不到位沒關(guān)系 。
第二步：
1：雙手握住毛巾的兩端，放在脖子后面 。
2：雙手高抬，盡量向上伸直，腰腹部前傾，讓整個人伸展開來 。
第三步：
1：身體直立站好 。
2：高抬起左腿，上身前傾盡量緊抱左腿膝蓋，抬起的腳尖蹦直，保持3秒鐘 。
3：換右腿重復(fù)左腿動作，保持3秒鐘 。
保護腸胃的幾種食物
1、粥類：粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處 。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護胃 。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養(yǎng) 。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等 。推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果（西瓜、香蕉）或面條 。建議時長：20分鐘左右 。
2、牛奶：味甘、性平，歸肺、胃經(jīng) 。作用：補肺胃，生津液，潤大腸 。宜于陰虛胃痛，津虧便秘；近代用于治療消化性潰瘍并習(xí)慣性便秘 。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食 。
【幾個小動作幫你輕松護理腸胃】3、湯水：比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯 。肉湯也含酸多，菜湯較好，什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上 。再加點雞精調(diào)味 。
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