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米蕉的功效與作用禁忌,小米蕉一天可以吃幾個

小知識

平時吃香蕉比較多 ， 但買香蕉的時候看到有米蕉 ， 個頭小小的 ， 十分惹人愛 ， 而且米蕉口感也不錯 ， 不知道吃米蕉有哪些功效作用和禁忌事項(xiàng)呢？

米蕉的功效與作用 1 1、補(bǔ)充營養(yǎng)【米蕉的功效與作用禁忌,小米蕉一天可以吃幾個】 米蕉中含有豐富的碳水化合物 ， 能夠?yàn)槿梭w提供大量能量 ， 是維持日常生活必須的營養(yǎng)物質(zhì)之一 ， 其中還含有豐富的膳食纖維 ， 有助于促進(jìn)胃腸道蠕動 ， 促進(jìn)毒素排出體外；米蕉還能為人體提供蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及多種礦物質(zhì)元素等等 。
2、提高免疫 米蕉中含有豐富的銅元素 ， 對于易出現(xiàn)頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花等癥狀的人群有一定的作用 ， 銅元素對于血液、中樞神經(jīng)系統(tǒng)以及頭發(fā)、骨骼等發(fā)育和功能有重要的作用；其中還含有較多的鉀和鎂 ， 鉀有助于防止血壓上升和肌肉痙攣 ， 鎂離子有一定緩解疲勞的作用 。
3、潤腸通便 米蕉中含有豐富的膳食纖維 ， 而膳食纖維體積大 ， 可促進(jìn)腸蠕動、減少食物在腸道中停留時間 ， 其中的水份不容易被吸收 ， 可增加糞便的含水量 ， 有助于緩解便秘的現(xiàn)象；同時膳食纖維在大腸內(nèi)經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵 ， 直接吸收纖維中的水份 ， 使大便變軟 ， 產(chǎn)生通便作用 。
4、減肥瘦身 另外提高飲食中的膳食纖維含量 ， 可提供較為持久的飽腹感 ， 使攝入的熱能減少 ， 在腸道內(nèi)營養(yǎng)的消化吸收也下降 ， 最終使體內(nèi)脂肪消耗而起減肥作用 ， 而且米蕉的熱量低 ， 100克只有93大卡 ， 一天吃幾根不用擔(dān)心長胖 ， 還可以輕松減肥 。
5、緩解失眠 米蕉中大量的蛋白質(zhì)、氨基酸和硫胺素 ， 在為人體提供營養(yǎng)物質(zhì)的同時 ， 能作用于人的神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉 ， 能保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng) ， 鎂元素還有讓肌肉松弛的效果 ， 平時壓力比較大的人可以適量多吃 。
米蕉的禁忌 2 1、忌多吃 米蕉味道甘甜 ， 但性味寒涼 ， 不宜多吃 ， 否則會加重身體內(nèi)部的寒氣 ， 導(dǎo)致身體不適；另外米蕉富含糖分 ， 食用較多的糖對人體健康不利 ， 加上米蕉中還含有豐富的鎂、鉀等營養(yǎng)元素 ， 這些元素若短時間內(nèi)攝入過多 ， 會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加 ， 造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào) ， 容易對健康產(chǎn)生危害 。
2、忌未熟食用 熟的米蕉氣味芳香 ， 味道甜糯 ， 生的米蕉口感又硬又澀 ， 比較難吃 ， 而且其中含有較多的鞣酸等物質(zhì) ， 具有收斂的作用 ， 若生吃可刺激腸胃、口腔等出現(xiàn)不適 ， 尤其是正處于便秘期間的人群 ， 如果吃了生的米蕉 ， 反而會加重病情 ， 更難排便 。
3、脾胃虛寒者忌吃 脾胃虛寒人群多表現(xiàn)為：納呆腹脹、脘腹痛而喜溫喜按 ， 伴胃部寒涼感、大便稀溏等癥狀 ， 這類人群應(yīng)多吃些性溫?zé)岬氖澄?， 以調(diào)理身體 ， 不宜吃米蕉這類性寒的食物 ， 否則對病情不利 ， 反而影響身體康復(fù) 。
4、腹瀉的人忌吃 米蕉性寒 ， 具有滑利性 ， 而且富含果膠和膳食纖維 ， 有很好的潤腸通便作用 ， 但對于本身處于腹瀉期間的患者來說是不能吃的 ， 食用后很可能會刺激腸胃 ， 加重腹瀉 。
5、血糖偏高的人群忌吃 米蕉中的糖分含量較高可達(dá)20% ， 是屬于高糖水果 ， 在吃進(jìn)人體后會被迅速消化吸收進(jìn)入血液中 ， 有升高血液血糖影響 ， 因此對于血糖本身就偏高的人群來說是不宜吃的 ， 否則會增加血糖值 ， 影響病情 。
6、腎病患者忌吃 米蕉中含有較高的鉀、鎂營養(yǎng)物質(zhì) ， 對于患有急性腎炎、慢性腎炎和腎功能不佳的人來說都是不能吃的 ， 因?yàn)檫@些腎病患者的腎臟濾過功能差 ， 而鉀、鎂需要通過腎的過濾才能達(dá)到均衡 ， 但吃米蕉后會使血液中的鉀鎂比例失調(diào) ， 腎臟又不能很好的過濾 ， 有加重腎病病情的風(fēng)險 。

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