【跑步正確步法和呼吸法】若想練習(xí)長距離跑步，呼吸非常重要 。正確的跑步呼吸要講究節(jié)奏，要和步速協(xié)調(diào)起來 。一般三步一呼三步一吸，較適合中等強(qiáng)度的步速 。同時(shí)，呼吸要均勻，吐氣要干凈，最好作深呼吸，以確保氧氣在肺部充分交換，也更容易配合步伐頻率 。
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