蔬菜也分熱量高的和熱量低的，那高熱量的蔬菜有哪些呢？又有哪些蔬菜是適合減肥期間吃的呢？讓我們一起來看看吧 。
高能量的蔬菜有哪些 1 土豆 土豆屬于是熱量較高的食物，里面含有大量的淀粉 。 每100g的土豆中大概含有81大卡的熱量，以及17g左右的碳水化合物成分，所以吃多了之后就很容易引起長胖 。
豌豆 如果是處在減肥期間的話一定要少吃豌豆，因為豌豆熱量很高，每100g的豌豆熱量高達313大卡左右的熱量，如果吃一盤豌豆的話，可能需要爬兩個多小時的樓梯才能將其消耗完 。
蓮藕 蓮藕雖然看起來很水嫩，但里面也含有大量的淀粉，屬于熱量較高的食物，也是減肥期間要少吃的蔬菜 。
哪些蔬菜適合減肥吃 2 苦瓜 苦瓜的熱量較低，每100g的苦瓜中只含有19大卡左右的熱量，且苦瓜具有較好的清熱解毒功效，同時食用后能夠抑制體內(nèi)脂肪的吸收，從而能夠幫助減肥 。
黃瓜 黃瓜也是很適合減肥期間食用的蔬菜，黃瓜的熱量也十分的低，食用后也能起到減肥瘦身，美容養(yǎng)顏等作用 。
冬瓜 冬瓜熱量較低，同時其還具有較好的利水功效，食用后能夠加速體內(nèi)尿液的排出，從而也有利于減肥 。
減肥可以不吃主食嗎 3 不建議不吃主食 。
很多人在減肥期間都選擇不吃主食，其實是不建議這樣的 。 長期不吃主食的話，就很容易引起腸胃疾病，從而會健康造成危害 。 如果擔心吃主食會影響減肥的話，可以適當?shù)臏p少主食的量，或者是可以選擇食用那些熱量低的主食 。
減肥期間吃什么主食好 4 玉米 減肥期間可以適當?shù)某砸稽c玉米，玉米是一種營養(yǎng)價值較高的食物，且其熱量并不是很高，同時玉米又具有較強的飽腹感，所以非常適合減肥期間食用 。
燕麥【高能量的蔬菜有哪些,哪些蔬菜適合減肥吃】 燕麥是一種十分健康的食物，且其口感獨特、食用方便、適量食用后也不會導致長胖，非常適合減肥期間食用 。
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