1、香蕉 。香蕉中含有豐富的纖維素和鐵元素 ， 有排毒通便和補氣養(yǎng)血的功效 。新媽媽們在產(chǎn)后的較長一段時間內(nèi) ， 都需要臥床休息 ， 這時候腸胃功能比較差 ， 很容易發(fā)生便秘 。加上新媽媽們因為生產(chǎn)過程中流失了大量的血液 ， 需要適當補血 。吃香蕉可幫助通便和預防產(chǎn)后貧血 。不過由于香蕉屬于甘寒食物 ， 不宜吃得太多 ， 尤其是產(chǎn)后的頭幾天 ， 需要先放入溫水中溫一溫再吃 。
2、紅棗 。紅棗中含有豐富的蛋白質、葡萄糖和維生素C ， 是公認的補血佳品 ， 最適合脾胃虛弱和氣血不足的新媽媽們食用了 。并且紅棗的吃法也很多 ， 也不至于令新媽媽們生厭 。
【坐月子可以吃什么水果】3、蘋果 。蘋果中含有豐富的果酸、維生素和果膠、礦物質等營養(yǎng)成分 ， 并可幫助預防壞血病 ， 還能夠幫助降低血糖和膽固醇 ， 有助于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復 。
4、橄欖 。橄欖吃起來味道偏澀 ， 具有清熱解毒、生津止渴的功效 。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖 ， 可使寶寶更聰明 。
5、菠蘿 。菠蘿有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效 。此外 ， 菠蘿富含維生素B1 ， 可以消除疲勞、增進食欲 ， 有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復 。
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