1、無添加糖的干果 。西梅干、杏脯干、提子干等干果均含有天然果糖，甜味足以滿足嗜甜一族 。當(dāng)然最好選擇“無添加糖”的種類會最為低熱量 。每1/4杯西梅干只提供110 千卡，相比1條朱古力棒已含約250千卡，明顯更能有效控制體重 。再者，干果可說是植物性食物中的“鐵”中之王，有利促進(jìn)新陳代謝 。現(xiàn)在某寶上也有了各種的烘干蔬果干，也是可以買來吃一些的 。
2、全麥纖維餅 。餅干經(jīng)常被推上瘦身禁食名單，餅干的來歷要追溯到波斯，餅干主要以小麥粉、糖、油脂為原料烤制而成 。很多MM經(jīng)不住餅干酥脆香氣的誘惑 。在挑選時最好避免威化餅干、曲奇餅干和夾心餅，它們的高熱量極高，兩片夾心餅干的熱量就高達(dá)360千卡 。MM們想解饞就挑選高纖維全麥餅干，全麥餅干使用全麥面粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利于消化 。在挑選高纖維餅干時要留意包裝上的成分說明，纖維含量高于5g才是合格的纖維餅干 。纖維餅干熱每天的攝入量不要高于30g，吃餅干時多喝水，不僅可以緩解餅干的干燥上火，還可以使自己增加飽腹感哦 。
【超市低卡路里零食排行】3、黑巧克力 。巧克力的主要原料可可粉能見效促進(jìn)肌肉和身體的反射系統(tǒng)，并刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的 。巧克力因可可含量、乳質(zhì)含量不同而有所區(qū)別 。黑巧克力是巧克力家族里奶質(zhì)和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖 。在挑選巧克力時，要關(guān)注對 比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦 。MM們可以在兩餐之間或是大量運(yùn)動完后吃，每次攝入5g既滿足口福又補(bǔ)充能量，又不會長胖 。
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