1、跑步時(shí)用口與鼻共同進(jìn)行吸氣 ， 用口來(lái)呼氣 。
2、慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法（適用于1600公尺以上長(zhǎng)距離跑步） 。
3、中速跑用二步一呼、二步一吸的呼吸法（適用于800公尺以上中距離跑步） 。
【5公里跑步呼吸技巧】4、快速跑用一步一呼、一步一吸的呼吸法（適用于60公尺以上短距離跑步） 。
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