1、一般可以甩動(dòng)胳膊、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰、抖抖腿等，促進(jìn)血液的回流，使肌肉主動(dòng)放松 。
2、一般應(yīng)在鍛煉后20～30分鐘后進(jìn)行 。開始可先做輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打，同時(shí)配以局部抖動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng) 。
3、在30～40°C的溫水中浸泡洗浴，對(duì)心臟活動(dòng)和神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用 。
【怎么放松運(yùn)動(dòng)后的肌肉】4、人體肌肉共639塊 。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達(dá)60厘米，最短的僅有1毫米左右 。大塊肌肉約有兩千克重，小塊的肌肉僅有幾克 。一般人的肌肉占體重的百分之三十五至四十五左右 。
推薦閱讀
- 引體向上怎么用上背部發(fā)力
- 暴汗運(yùn)動(dòng)方法
- 學(xué)五筆怎么打字五筆 學(xué)五筆
- 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些
- 怎樣運(yùn)動(dòng)瘦肚子最快
- 上海外灘晚上怎么玩
- 眉粉怎么用
- 果脯吃了脹氣怎么回事
- 精華怎么用
- 中長魚尾裙怎么搭配