在游泳的過程中與水產(chǎn)生抗阻力， 具有減肥的功效 。 長期游泳的人一般都有修長的身材， 寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形， 下面跟著責任編輯小編一起來了解一下每天游泳能減肚子嗎？
人在游泳時， 水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷， 起到了很好的按摩作用， 促進了血液循環(huán)， 使皮膚光滑有彈性 。 此外， 在水中運動時， 大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激， 那女性在游泳時該注意什么呢？月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱,游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處,引起感染,陰道及子宮的防御屏障減弱,抵抗力明顯下降,這期間不適宜游泳 。 患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳時,切忌貿然下水 。 凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外， 那么每天游泳能減肚子嗎？
當然了， 在各種減肥方法中， 最安全有效的減肥手段是運動 。 而在各種運動中， 最理想的減肥運動是游泳 。 游泳是一項有氧運動， 消耗的熱量也很多 。 這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍， 人在水里停留8分鐘所消耗的熱量， 與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同 。 所以它有更好的瘦身效果 。 此外， 游泳使身體得到充分的鍛煉 。 游泳時， 人體靠水的浮力托起， 手足并用， 全身的關節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調起來， 人的各個部位都得到舒展， 使形體變得更勻稱 。
游泳時技術動作很重要 。 如果技術動作不規(guī)范， 不但鍛煉目的達不到， 該練的肌肉也得不到鍛煉， 這就是人們常說的練“偏”了 。 例如， 游泳時主要靠腿部的力量 。 腿部力量的增強對成績起著關鍵的作用， 但很多人游泳時只重視上肢動作， 腿部基本不動 。 這樣， 游起來不僅很吃力， 本可以提供動力的腿部反而成了累贅 。
每周3-4次的游泳頻率， 每次1小時的游泳時間是最利于減肥的 。 在游泳減肥過程中， 每一種不同的動作都有不同的妙處--蛙泳可以鍛煉胸腔， 自由泳針對你的肩部， 仰泳則可以鍛煉你的背部 。 無論你以何種方式游泳， 你的腿部和臀部都可以達到非常理想的鍛煉效果 。 如果你踩水的時候足夠用力， 如果你游到一定的速度， 你還可以在一小時內消耗掉1932卡路里的熱量， 當然， 堅持以較慢的速度游泳同時還可以鍛煉耐力 。
實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量， 相當于同樣速度在陸地上的1小時， 在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡， 相當于在同溫度空氣中1小時所散發(fā)的熱量 。 由此可見， 在水中運動， 會使許多想減肥的人， 取得事半功倍的效果， 所以， 游泳是保持身材最有效的運動之一 。
通過【每天游泳能減肚子嗎】責任編輯小編的介紹， 每天游泳是能減肚子的， 不過每天最少要游泳1個小時左右才， 另外本網(wǎng)游泳安全小知識庫中還有很多關于游泳的知識， 感興趣的朋友可以繼續(xù)關注喲！
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