足底筋膜炎是出了名難搞的的運(yùn)動(dòng)傷害 ， 這時(shí)候如果忍痛訓(xùn)練 ， 反而會(huì)讓癥狀加重 ， 那么足底筋膜炎穿什么鞋好？讓責(zé)任編輯小編為大家介紹介紹這方面的內(nèi)容吧 。
足底筋膜炎的發(fā)生 ， 最常見的原因就是不斷重復(fù)拉扯足底筋膜 ， 造成小撕裂不斷發(fā)生 ， 最后導(dǎo)致疼痛 。 而另一個(gè)常被引用的說法就是過度內(nèi)旋 ， 因?yàn)樗鼤?huì)增加足底筋膜運(yùn)行機(jī)制的負(fù)荷 ， 得了足底筋膜炎該如何治療呢？在西醫(yī)外用上有雙氯酚酸二乙胺乳膠劑、紅花油、扶他林軟膏等 ， 可以消腫鎮(zhèn)痛 ， 中醫(yī)在治療足底筋膜炎上也已有悠久歷史了 ， 可用一些消炎、鎮(zhèn)痛、活血化淤、通經(jīng)走絡(luò)、開竅透骨、祛風(fēng)散寒的中藥治療 ， 外用上的中草藥膏藥效果顯著 ， 而且對皮膚刺激少 ， 不宜過敏 ， 能深入病灶 ， 舒筋活絡(luò) ， 使足跟受損組織再生 ， 恢復(fù)足跟應(yīng)有彈性 。 貼外敷于足跟肌表刺激神經(jīng)末梢 ， 擴(kuò)張血管 ， 促進(jìn)局部血液循環(huán) ， 改善周圍組織營養(yǎng) ， 達(dá)到消腫 ， 消炎和鎮(zhèn)痛之目的 。 安全、經(jīng)濟(jì)、快速解除足跟病痛 ， 下面具體的了解一下足底筋膜炎穿什么鞋好？
一、鞋頭翹度/鞋尖高度
很多鞋子 ， 前面的區(qū)域會(huì)有一個(gè)上翹的曲線 ， 這個(gè)向上的曲線被稱為Toe Spring 。 相比于足部結(jié)構(gòu)與功能的復(fù)雜 ， 這樣的曲線設(shè)計(jì)會(huì)產(chǎn)生一個(gè)搖擺的動(dòng)作(Rocking Motion) ， 使穿的人可以讓重量從腳跟移轉(zhuǎn)到前足 。 當(dāng)你穿著鞋子在站立或走路時(shí) ， 大部份的時(shí)間你的腳指都是上提、離開地面 。 使得腳指處在處于延展的位置(Extneded Position) ， 或說是呈現(xiàn)背曲(Dorsiflextion)的狀態(tài) 。 因?yàn)槿绱?， 腳指只有在腳跟抬起時(shí)才會(huì)接觸地面 。
而Toe Spring設(shè)計(jì)做了幾件主要的事情：
1. 讓腳底下的足底筋膜及其它結(jié)構(gòu)維持在一個(gè)不自然的拉長位置 。
2.阻礙腳指抓住地面 。
3.阻礙腳掌內(nèi)部用來支撐足弓的肌肉進(jìn)行收縮 。
4.阻礙肌肉及足底筋膜協(xié)助吸震 。
5.可能切斷足底的血液循環(huán) 。
相較于穿鞋子走路 ， 赤足走可以讓腳指接觸地面 ， 并以更流暢的方式來進(jìn)行行走 ， 也能夠協(xié)助抓地面 ， 提供足弓的穩(wěn)定 。
沒有內(nèi)側(cè)肌肉的支撐 ， 足底筋膜會(huì)處在異常張力的情況 。 這是非常糟糕的情況 ， 因?yàn)門oe Spring使得足底筋膜處于持續(xù)伸展的位置 。 (絞盤機(jī)制) 而當(dāng)足底筋膜已經(jīng)在伸展?fàn)顩r ， 當(dāng)足部接觸地面時(shí) ， 吸震的能力就會(huì)有限了 。 而足底筋膜上張力的增加 ， 不僅涉及到腳指的動(dòng)作受限 ， 也影響到內(nèi)側(cè)的肌肉 。 如下圖 ， 足底筋膜不斷牽張 ， 久而久之持續(xù)性的牽拉給足底帶來一定的問題 。
二、應(yīng)力遮蔽效應(yīng)
應(yīng)力遮蔽效應(yīng)是一個(gè)理論 ， 描述著結(jié)締組織是如何發(fā)生受傷：肌健曝露在一個(gè)低張力量的狀況下會(huì)逐漸產(chǎn)生問題 。 這跟傳統(tǒng)認(rèn)為過多張力會(huì)造成腳跟疼痛有著鮮明的對比 。
這是有可能的 ， 因?yàn)楫?dāng)我們穿上鞋子時(shí) ， 鞋子的結(jié)構(gòu)讓足部沒有足夠的拉伸力并限制腳指的動(dòng)作 ， 導(dǎo)致足底筋膜或是內(nèi)部肌肉的肌健產(chǎn)生退化 。 組織需要?jiǎng)幼鱽肀３纸】?。
鞋子不僅限制了腳指觸地的能力 ， 而且也限制充分延長的能力 。 長時(shí)間讓足部固定在一個(gè)位置 ， 當(dāng)然可能導(dǎo)致組織退化的狀況 。
三、不需要足弓墊
足弓不僅支撐全身重量 ， 它也提供足下空間 ， 讓神經(jīng)及血液通過 。 足弓的結(jié)構(gòu)是由二個(gè)端點(diǎn)來支撐 ， 而非中間 。 鞋子中的足弓墊可以帶給足部支撐 ， 這沒有道理 ， 并可能影響到流經(jīng)腳跟組織的血液循環(huán) 。
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