足底筋膜炎是一種常見運動損傷， 主要表現(xiàn)為足底靠近足跟處的疼痛 。 一般健身人群、專業(yè)運動員以及中老年受到嚴重影響人均為高發(fā)人群， 大家知道足底筋膜炎用什么方法治療好呢？跟著責任編輯小編一起了解一下吧 。
足底筋膜炎是足底肌肉長時間超負荷運動而引發(fā)局部肌肉勞損， 當足底纖維組織處于巨大的壓力沖擊下， 跖腱膜過度拉伸甚至撕裂， 導致周圍筋膜組織疼痛發(fā)炎的一種癥狀， 得了足底筋膜炎該如何治療呢？在西醫(yī)外用上有雙氯酚酸二乙胺乳膠劑、紅花油、扶他林軟膏等， 可以消腫鎮(zhèn)痛， 中醫(yī)在治療足底筋膜炎上也已有悠久歷史了， 可用一些消炎、鎮(zhèn)痛、活血化淤、通經(jīng)走絡、開竅透骨、祛風散寒的中藥治療， 外用上的中草藥膏藥效果顯著， 而且對皮膚刺激少， 不宜過敏， 能深入病灶， 舒筋活絡， 使足跟受損組織再生， 恢復足跟應有彈性 。 貼外敷于足跟肌表刺激神經(jīng)末梢， 擴張血管， 促進局部血液循環(huán)， 改善周圍組織營養(yǎng)， 達到消腫， 消炎和鎮(zhèn)痛之目的 。 安全、經(jīng)濟、快速解除足跟病痛， 那么足底筋膜炎用什么方法治療好呢？
1.物理治療
休息并以物理治療來改善足跟的疼痛， 包括超短波、電療等 。 久站或運動后引起的足跟疼痛， 可在足跟部冰敷10分鐘～15分鐘 。 如無明顯改善， 可考慮局部注射類固醇 。
2.足弓支撐
使用帶有足弓支撐的鞋墊可均勻分散患者足底壓力， 可在下肢負重時有效降低足底筋膜所受的拉力， 進而減少反復牽拉對足底筋膜的傷害 。
3.伸展運動
（1）靠著墻壁把上臂向前張開到肩膀的高度， 用手掌壓著墻， 當彎屈一側(cè)膝蓋往墻壁推時， 保持另一膝蓋伸直；而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時， 嘗試保持后跟平貼在地上， 在感覺到跟腱和腳弓有拉張時， 保持這一姿勢10秒， 然后放松、直立 。
（2）向前靠在固定物體上， 慢慢蹲下， 保持兩后跟貼在地上 。 當你感覺跟腱和腳弓將要上升離開地面且肌肉充分拉張時， 保持這一姿勢10秒， 然后直立 。 可反復練習 。
（3）在樓梯的最底階用前腳平衡站著， 慢慢降低后跟， 直到你開始感到小腿肌肉拉張， 保持這一姿勢10秒， 然后站起來， 并且重復動作 。
4.其他治療
（1）口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療 。
（2）局部封閉治療 。
（3）外用貼膏貼于足跟肌表可刺激神經(jīng)末梢， 減輕刺激， 緩解疼痛 。
【足底筋膜炎用什么方法治療好】 （4）常用熱水泡腳， 可以緩解病痛 。
以上是責任編輯小編介紹的足底筋膜炎用什么方法治療好的內(nèi)容， 得了這種疾病可以采用中西醫(yī)一塊治療的方法， 如果大家還想了解更多關于足底筋膜炎的知識， 那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧 。
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