牛奶和酸奶都是營(yíng)養(yǎng)豐富的奶制品，平時(shí)大家都會(huì)買來(lái)喝，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力，還可以幫助瘦身，健胃助消化，但不知道早上喝飲品的話，選擇純牛奶還是喝酸奶好呢？
早上喝純牛奶還是喝酸奶好 1 建議喝純牛奶好 。
因?yàn)閺臓I(yíng)養(yǎng)成分上來(lái)看，酸奶和純牛奶含有蛋白質(zhì)和鈣元素是差不多的，但純牛奶可以加熱飲用，早上喝溫補(bǔ)身體，更有利于腸胃吸收，而酸奶需要冷藏，冰涼的酸奶并不適合早上空腹飲用，對(duì)腸胃較為刺激，容易引發(fā)腹瀉、腹痛等問(wèn)題 。
另外市面上的絕大多數(shù)酸奶都是風(fēng)味酸奶，里面添加了糖、果粒、谷物等配料，因?yàn)橛辛颂?，風(fēng)味酸奶的熱量會(huì)高一些，如果需要減肥、控制血糖血脂等人群，建議選牛奶或者純正的原味酸奶來(lái)喝，但如果乳糖不耐受，一喝牛奶就會(huì)拉肚子，那就挑酸奶喝為好 。
早上喝多少牛奶合適 2 180-250毫升合適 。
根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》建議，成人每天應(yīng)該攝入300克牛奶（約一次性紙杯一杯半）或相當(dāng)量的乳制品，這樣有助于膳食結(jié)構(gòu)平衡，并能補(bǔ)鈣 。 不過(guò)，300克是一個(gè)平均值，不必每天都必須喝這么多 。 有時(shí)攝入200克，有時(shí)400克，也是完全沒(méi)問(wèn)題的，一般早上喝牛奶的話，根據(jù)市面上的牛奶包裝，喝一袋或一盒，大約180-250毫升是比較合適的量，切勿多喝，以免出現(xiàn)消化不良、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀 。
早上喝牛奶好還是晚上好 3 根據(jù)情況決定 。
1、牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，如果空腹喝奶后沒(méi)有胃腸不適的現(xiàn)象，那么早上來(lái)杯牛奶是非常好的選擇，有利于身體快速吸收牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。
2、如果你是成長(zhǎng)期的孩子、睡不好覺(jué)的成人/老人，那么你適合在晚上來(lái)杯牛奶，比起其他食物，牛奶更富含一些促睡眠的成分，如色氨酸，但不建議喝完奶馬上睡覺(jué)，因?yàn)榕R睡前胃里有過(guò)多的食物，會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致多次起夜，都不利于睡眠 。 建議睡前1小時(shí)喝牛奶，讓胃有足夠時(shí)間休息 。
3、另外餐前喝奶比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升，而餐后血糖上升延緩，意味著餐后飽腹感能持續(xù)更長(zhǎng)時(shí)間，這對(duì)于預(yù)防肥胖很有好處 。
早上喝純牛奶和豆?jié){哪個(gè)好 4 如沒(méi)有乳糖不耐受問(wèn)題，喝純牛奶更好 。
【早上喝純牛奶還是喝酸奶好,早上喝純牛奶和豆?jié){哪個(gè)好】 一是從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，雖然牛奶和豆?jié){都富含蛋白質(zhì)，但牛奶中的礦物質(zhì)，尤其是鈣要比豆?jié){高出很多，喝后更利于補(bǔ)鈣；二是純牛奶屬于動(dòng)物蛋白，吸收效果比豆?jié){中的植物蛋白要好；三是純牛奶口感好，無(wú)渣滓，奶香濃郁，而豆?jié){有一股豆腥味，如果是鮮榨豆?jié){幾乎都有豆渣的問(wèn)題，所以綜合來(lái)看，喝純牛奶更好 。
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