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在生活中，大家基本都遇到過便秘的情況。而身體犯了這個(gè)毛病的時(shí)候，就可能會(huì)引起腹脹、口臭等令人很不舒服的癥狀。但是這種病許多人又覺得沒有去醫(yī)院的必要，于是就會(huì)上網(wǎng)搜一搜，然后就可能會(huì)出現(xiàn)這些說法：
每天喝點(diǎn)蜂蜜水，潤腸治便秘；每天吃根香蕉，緩解便秘有奇效；多喝幾杯酸奶吧，對(duì)腸道好也能治便秘。但是爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師告訴大家，這些常見辦法，其實(shí)都不靠譜。下面就和一起來了解一下。

這個(gè)年代，養(yǎng)生成為了全民的話題。而蜂蜜這種飲品，一直都在養(yǎng)生圈里擁有著一定的地位，深受老幼婦孺及年輕人的喜愛。
但是如今網(wǎng)絡(luò)營銷越來越厲害，雖然在網(wǎng)上和生活中到處都可以見到推銷蜂蜜的廣告，但是爆炸營養(yǎng)課堂要提醒大家，蜂蜜其實(shí)并沒有那么厲害。

用蜂蜜緩解便秘為什么不靠譜？
不少人認(rèn)為蜂蜜粘稠潤滑，可以潤腸通便。但是蜂蜜進(jìn)入體內(nèi)后，最終被消化吸收的時(shí)候肯定不是這種潤滑狀態(tài)了。另外，也有人說蜂蜜中的果糖，人體很難吸收，所以能增加大便體積促進(jìn)排便。
但是想要達(dá)到效果，必須要滿足兩個(gè)條件。一是你是果糖不耐受的人，而這類人在生活中其實(shí)并不是很常見。二來，每天需要攝入50g以上的果糖，換算成蜂蜜的話需要150g以上，這也不太實(shí)際。

用香蕉緩解便秘為什么不靠譜？
其實(shí)民間之所以會(huì)相信香蕉的“通便能力”，可能還是因?yàn)?ldquo;以形補(bǔ)形”的說法。但實(shí)際上，要看有助于緩解便秘的膳食纖維，香蕉的含量并不高，許多水果都遠(yuǎn)勝于它，比如說火龍果和梨。
而且大家要特別注意，如果你選擇的沒有熟透的香蕉，那麻煩就更大了。因?yàn)檫@種香蕉鞣酸含量較高，反而會(huì)引起便秘或者加重便秘的癥狀。

用酸奶緩解便秘為什么不靠譜？
一提到酸奶，大家就想到益生菌，然后就想到了它們能提升腸道菌群活力，從而也就能緩解便秘。但是在這里，也存在一個(gè)劑量的問題。
一瓶含有益生菌的酸奶，在運(yùn)輸、存放、到購買后喝進(jìn)肚子里，最后到達(dá)我們的腸道過程中，只有極少的益生菌能存活下來。
這意味著如果你想靠喝酸奶起到改善便秘的效果，起碼要多喝幾倍的酸奶，而這樣做肯定是不劃算、不健康的。

蜂蜜能通便？騙人的
蜂蜜水治療便秘，可以說是民間十分常見的一個(gè)偏方，而且在各種關(guān)于蜂蜜商品的介紹中，也都會(huì)說到這一點(diǎn) 。網(wǎng)上說蜂蜜外觀粘稠潤滑，所以能潤腸通便。
可實(shí)際上蜂蜜喝進(jìn)去后是會(huì)被消化吸收的，到了結(jié)腸之后就根本不是那種潤滑的狀態(tài)了。
此外，還有人說蜂蜜中含有豐富的果糖，而這種物質(zhì)人體很難吸收，到達(dá)腸道后可以吸水增加大便體積促排便。但是要達(dá)到緩解便秘的效果，攝入果糖就必須達(dá)到一定的劑量。
研究發(fā)現(xiàn)，要攝入50g果糖以上才能起到緩解便秘的效果，而換算成蜂蜜最少也要150g 。只是在生活中，又有幾個(gè)人能一次喝如此多的蜂蜜呢？
其實(shí)，從通便的角度來說。一杯蜂蜜水的效果和一杯普通的白開水是差不多的。所以如果你喝了蜂蜜后感覺確實(shí)起到了緩解便秘的效果，實(shí)際上也是白開水的作用，或者說是心理作用在作怪了。