【小腿粗怎么辦】1、每側(cè)腿拉伸2次，每次20秒 。這個(gè)動(dòng)作不僅可以拉伸小腿，還可以拉伸我們的大腿后側(cè)和臀部 。拉伸的那側(cè)腿部保持伸直，腳尖勾起，盡可能地拉伸我們的小腿 。另一側(cè)腿彎曲，保持放松即可 。
2、拉伸2次，每次拉伸20秒雙腿保持伸直，如果柔韌性不是特別好的，膝蓋可以微微彎曲，但是腳尖一定要勾起來 。
3、每側(cè)腿拉伸2次，每次20秒這個(gè)是動(dòng)態(tài)的小腿的拉伸，腳尖勾起是拉伸 。動(dòng)態(tài)拉伸20次即可 。支撐的一側(cè)腿保持伸直或者膝蓋微屈都可以 。如果身體沒辦法保持穩(wěn)定，可以靠在墻上做 。
4、每側(cè)腿拉伸2次，每次20秒這個(gè)動(dòng)作拉伸到后側(cè)小腿 。注意兩個(gè)腳掌要完全踏實(shí)地面哦，尤其是后側(cè)腳掌，一定要踏實(shí)地面，腳后跟不要離開地面 。
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