1、標(biāo)準(zhǔn)玩法：將膝蓋放在跪墊上，抓住健腹器手柄，推動(dòng)健腹器，身體最大限度地向前延伸，然后回到原位，反復(fù)操作 。
【健腹輪的正確使用方法與技巧】2、練習(xí)小腿：坐在椅子上，兩腳放在健腹器手柄上，用腳推動(dòng)健腹器，向前延伸，然后回到原位，反復(fù)操作 。
3、瑜伽式訓(xùn)練：坐在地上，兩腳張開成V字型，抓住健腹器手柄身體向前或向右延伸到最大限度，然后回到原位，反覆操作 。
4、后背式訓(xùn)練：坐在地上，將健腹器放在背后，兩手抓住健腹器手柄推動(dòng)健腹器，使身體向后最大限度延伸，然后回到原位，反復(fù)操作 。
5、輕強(qiáng)度訓(xùn)練：面向墻壁，舉起健腹器向墻壁推動(dòng)，向上延伸，然后回到原位，反覆操作 。
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