具體的曬日光浴的好處如下：
第一：促進血管健康
英國科學家發(fā)現(xiàn)，生活中維生素D含量比較少的人群患有中風、心力衰竭以及心臟病的可能性更大 。在陽光中紫外線比較少的冬天里，患有心肌梗死亡的患者是一年四季中相對多的一個季節(jié) 。所以說，適當?shù)臅裉柲軌蛴行У奶岣呱眢w中維生素D的活性，減少身體出現(xiàn)炎癥的可能，促進血管健康 。
第二：預防近視
國外的科學研究發(fā)現(xiàn)，長時間缺乏陽光的照射容易導致近視 ?？茖W家分析認為，陽光照射身體之后能夠刺激身體中生成多巴胺，而這種物質(zhì)能夠有效的避免眼軸變長，從而能夠有效的防治進入眼睛的光線在聚焦的時候出現(xiàn)扭曲 。所以說，平時應該多曬曬太陽，然后躲到戶外走走，能夠很好的降低出現(xiàn)近視眼的可能性 。
第三：防治癌癥
美國的科學家研究發(fā)現(xiàn)，居住在高緯度地區(qū)的女性患有卵巢癌的可能性將大大超過生活在低緯度的女性，這是因為兩者接受太陽光照射的時間是不一樣的，這就導致身體攝取的維生素D含量也是不一樣的 。專家告訴我們，身體攝取足夠的維生素D，能夠有效的防治癌癥 。
第四：延年益壽
從上個世紀開始，丹麥科學家就對丹麥人進行了接近三十年的研究，發(fā)現(xiàn)多曬太陽的人群壽命高于不曬太陽的人群 。丹麥的科學家也認為，那些經(jīng)常曬太陽的人比長時間坐辦公室或者是呆在家人的人壽命更長 。所以說，經(jīng)常參加一些戶外運動，能夠有效的促進身體健康，并且起到延年益壽的功效 。
第五：提高體內(nèi)急速水平
體內(nèi)的睪丸激素發(fā)生變化，那么就會導致身體中的維生素D含量增加 。到了秋天之后，身體中的維生素D含量以及睪丸激素分泌就會下降 。為什么會出現(xiàn)這種情況呢，這和曬太陽少具有一定的關(guān)系 ?？茖W家研究發(fā)現(xiàn)，每天曬太陽一個小時，身體中所分泌的睪丸激素就會增加大約百分之六十九 。
第六：減少患有抑郁癥的可能性
在充足的日照之下，人體中的甲狀腺激素、性激素以及腎上腺素分泌都會增加，有效的改善身體出現(xiàn)精神抑郁或者是情緒低落等情緒 。很多人在天氣不好、陰雨天的時候就會出現(xiàn)不良情緒，例如胸悶、失眠以及煩躁等，這就和日照時間具有一定的關(guān)系了 。
如何降低日光浴帶來的致癌風險
頻繁或時間過久的日光浴可能導致皮膚癌和提前衰老，所以做好防護措施相當重要 。首先保護好你的皮膚，咨詢醫(yī)生或者藥劑師 。他會告訴你，你屬于哪種皮膚類型，以及哪個防曬指數(shù)適合你 。皮膚白皙，眼睛顏色較淺的人需要特別注意不要被曬傷（大多數(shù)皮膚白的人15分鐘內(nèi)就可能曬傷） 。皮膚越黑的人，在陽光下越不容易曬傷 。
此外，在高海拔地區(qū)度假時要小心 。以海平面為基準，海拔每升高1000尺，紫外線強度增加約5% 。日光浴的時間也有講究 。盡量避免在上午11點到下午3點間曬太陽，因為這個時段紫外線最強 。
至于進行日光浴時，如何正確使用防曬霜，以下有幾點小提示：
確認你的防曬霜是防水的 。如果你認為游泳時就不需要防曬霜，那你就大錯特錯了 。紫外線能到達水下9英尺深，而且當你游泳時，你會更難發(fā)現(xiàn)你的皮膚已經(jīng)曬傷了 。
防曬霜和一般的護膚品一樣，需要一段時間來吸收 。出門前10——20分鐘應涂好防曬霜，去海灘玩則應提前30分鐘涂好 。
防曬霜的有效時間也不相同 。一般PA+的防曬霜有效防護時間為4個小時，PA++的有效防護時間為8個小時 。應該適時補涂防曬霜 。
推薦閱讀
- 如何挑選一只健康的貓咪
- 筆記本如何wifi上網(wǎng)
- 如何去除白色桑蠶絲衣服上的紅酒漬
- 毛絨玩具清洗：大體形的毛絨熊如何清洗
- 中國電信寬帶電視機頂盒如何直接跳過首頁進去頻道
- 如何使用家電才省電？教你正確使用家電
- 家電如何擺放？家電的擺放位置
- 如何在冰箱內(nèi)放置食物更保鮮？
- 如何選擇單板滑雪鞋內(nèi)膽的硬度
- 爬山時如何保持體力