1、每天早上測量體重 ， 有人會覺得麻煩 ， 其實(shí)就像每天早上起床喝杯水那么簡單 ， 很容易 ， 習(xí)慣了就好 。
2、上下樓梯 ， 上下班或回家時(shí) ， 能走樓梯的 ， 我們盡量不去坐電梯 。上下樓梯也是一項(xiàng)有助于減肥瘦身瘦身的運(yùn)動 。上下樓梯時(shí) ， 可以年拉伸大腿后部和臀部的肌肉 ， 能充分有效的燃燒下半身多余脂肪 。
3、午餐前嚼口香糖 ， 這一習(xí)慣可以刺激你的下顎神經(jīng) ， 而這一神經(jīng)與你大腦中負(fù)責(zé)產(chǎn)生飽腹感的區(qū)域相關(guān)聯(lián) ， 所以在餐前嚼一嚼口香糖 ， 可以讓你在享用午餐時(shí)更容易獲得飽腹感 ， 因此不會吃得過多 。
4、吃飯細(xì)嚼慢咽 ， 在吃飯的時(shí)候適當(dāng)?shù)臏p慢進(jìn)食速度 ， 就可以達(dá)到減肥的目的 。研究者分析認(rèn)為 ， 食物進(jìn)入人體后 ， 體內(nèi)的血糖就會升高 ， 當(dāng)血糖升高到一定水平時(shí) ， 大腦食物中樞就會發(fā)生停止進(jìn)食的信號 。如果一個(gè)人進(jìn)食速度太快 ， 當(dāng)大腦發(fā)出停止進(jìn)食的信號時(shí) ， 往往是因?yàn)槌粤诉^多的食物 。
【減肥神速妙招】5、飯后散步 ， 想要減肥瘦身的人 ， 應(yīng)該養(yǎng)成飯后散步的好習(xí)慣 。正確的散步方式應(yīng)該挺胸抬頭 ， 上肢應(yīng)隨著步子有節(jié)奏的擺動 ， 要走直的路線 ， 不要左彎右拐 。每天步行半小時(shí)至1小時(shí) ， 強(qiáng)度因人而異 。需要注意的是飯后最忌坐著 ， 一般以站立半小時(shí)為宜 。最新研究證明：熱量消耗得較快的方法是飯后45分鐘左右 ， 散步20分鐘 ， 時(shí)速在4公里至5公里之間 。如果想要使減肥瘦身的效果更明顯一些 ， 建議在飯后2-3小時(shí)再按上述方法進(jìn)行同樣運(yùn)動 ， 時(shí)間以20分鐘為宜 。
6、多喝水 ， 德國一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn) ， 當(dāng)你在一個(gè)特定的時(shí)間內(nèi)喝17盎司水（大約2杯） ， 你的代謝率將迅速提升30%左右 。根據(jù)這個(gè)研究成果 ， 他們估計(jì) ， 通過每天增加1.5升水的攝入量 ， 一個(gè)人每年可以消耗超過17400卡路里的能量 ， 相當(dāng)于將減少5鎊重量 。
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